首页 > 户外 > 经验 > 体育运动的好处,体育运动对身体有什么好处

体育运动的好处,体育运动对身体有什么好处

来源:整理 时间:2023-07-18 11:11:50 编辑:户外旅行 手机版

1,体育运动对身体有什么好处

促及血循环,锻炼肌肉,令身体增强抗体,增强免疫力,

体育运动对身体有什么好处

2,体育运动的优点10个

1锻炼身体2身体变强3交朋友4陶冶情操5亲近大自然6身体放松自然7不会的病8生命在于运动9丰富生活10打发时间

体育运动的优点10个

3,体育运动能有什么好处

生命在于运动,有运动就有健康的身体。相信我没有错的。 看看运动的好处吧 运动能抗衰老,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。    运动能减肥    运动能加强平衡性和协调性锻炼    运动能健脑,运动可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。    运动能抗高血压,运动通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。 另外运动能让你认识很多朋友,有利社交。

体育运动能有什么好处

4,体育锻炼对身体的好处有哪些

1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。   2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。   3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。   4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。   5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?   6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。   7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。   8、腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。   9、膝盖:有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会膝盖疼,但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。   10、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?   11、肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。   12、肌肉:长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。   13、骨骼:长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
心情舒畅,不易生病。

5,体育运动的好处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,
可以让身体变得更强壮
1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,经科学测定确认548的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学lee的一项新研究也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松
增强体质
做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处:在生理上:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上:1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处:世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会:·多利用楼梯,少乘电梯。·多争取机会走路,少乘汽车 。·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。
文章TAG:体育体育运动运动运动的体育运动的好处

最近更新

  • 美的中央空调怎么点检,美的中央空调如何点检美的中央空调怎么点检,美的中央空调如何点检

    美的中央空调如何点检2,如何自己检查中央空调故障3,如何对中央空调检漏4,美的中央空调怎么调试的5,美的家用中央空调如何做调试1,美的中央空调如何点检风冷变频机模块点检数码管在室外机主.....

    经验 日期:2024-03-01

  • 电视tcl开机无信号是怎么回事,tcl电视的屏幕显示无信号是怎么回事电视tcl开机无信号是怎么回事,tcl电视的屏幕显示无信号是怎么回事

    tcl电视的屏幕显示无信号是怎么回事2,TCL网络电视显示无信号是怎么回事3,TCL网络电视显示无信号是怎么回事1,tcl电视的屏幕显示无信号是怎么回事00:00/04:3070%快捷键说明空格:播放/暂停E.....

    经验 日期:2024-03-01

  • 海尔空调怎么手动开,海尔空调没有遥控器怎么开海尔空调怎么手动开,海尔空调没有遥控器怎么开

    海尔空调没有遥控器怎么开2,海尔空调怎么开3,海尔15匹空调手动开关在哪4,海尔空调怎么开机5,海尔空调遥控器丢了怎么不能手动打开空调6,海尔空调柜机没遥控器怎么开空调7,海尔空调没遥控器怎.....

    经验 日期:2024-03-01

  • 旅游景点3d全景vr,虚拟现实VR全景旅游是什么旅游景点3d全景vr,虚拟现实VR全景旅游是什么

    虚拟现实VR全景旅游是什么是虚拟现实行业中的新力量,与传统的技术相比,由于其真实感强,互动性好,更直观更加受到大众青睐,justbehere还原真实旅游场景,你可以真真切切的感受一番。。。当然有.....

    经验 日期:2024-02-29

  • 洗衣机不能转动怎么修,洗衣机转不起来了是怎么搞的怎么修呢洗衣机不能转动怎么修,洗衣机转不起来了是怎么搞的怎么修呢

    洗衣机转不起来了是怎么搞的怎么修呢2,洗衣机不转了怎么办3,洗衣机不会转了怎么办4,洗衣机不转了自己怎么修5,洗衣机不转了自己怎么修1,洗衣机转不起来了是怎么搞的怎么修呢螺丝松了2,洗衣机.....

    经验 日期:2024-02-29

  • 开关机键坏了修多少钱,电脑开关键坏了 换一个多少钱开关机键坏了修多少钱,电脑开关键坏了 换一个多少钱

    电脑开关键坏了换一个多少钱2,开关机键维修价格是多少3,开机键坏了修理的话要多少钱4,电脑开机键维修多少钱5,关机键摔坏了修要多少钱贵了就不要了1,电脑开关键坏了换一个多少钱估计也就几.....

    经验 日期:2024-02-29

  • 如何拆微波炉指示灯,微波炉灯在那怎么换如何拆微波炉指示灯,微波炉灯在那怎么换

    微波炉灯在那怎么换2,微波炉里的灯不亮了怎样更换3,lg烧烤型微波炉如何更换照明灯4,微波炉电源指示灯怎么做5,微波炉的灯怎么清洗1,微波炉灯在那怎么换去维修点更换,擅自拆卸就不质保了,虽然.....

    经验 日期:2024-02-29

  • lg热水器怎么样啊,LG怎么样啊 alg热水器怎么样啊,LG怎么样啊 a

    LG怎么样啊a2,LG怎么样啊3,LG好不好质量怎么样4,LG好不好5,请问有lg电热水器吗1,LG怎么样啊a好加4M1N2,LG怎么样啊不好``麻烦维修的一个月都不上门``质量可以``3,LG好不好质量怎么样应该还不.....

    经验 日期:2024-02-29

相关文章