户外运动自我保护小常识，户外安全保护知识有哪些

1，户外安全保护知识有哪些

冰雪坡、岩壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂缝这都是户外旅行会遇到的问题。在遇到这些问题的时候我们要有安全保护自己的意识，那么我们应该怎么做呢？岩壁在野外活动必备品中，都需有一根直径8毫米以上的尼龙绳，这条绳索是你和同伴越过困难地段的保障。别小看这条绳索，它不但可以救你自己的命，也可以挽救你同伴的生命。　　保护，首先是保护者自己要确保安全。要利用地形、地物，用绳索使自己和固定物（如树木、岩石等）或固定点连接在一起。　　一般保护分为上方保护和下方保护两种方式。上方保护指保护绳索通过被保护者上方的固定物或固定点，保护者在下方进行保护；或保护者在被保护者的上方（如岩顶、冰雪坡的上部）直接进行保护。下方保护指保护绳索通过被保护者下方固定物或固定点进行的保护。　　另外，在野外登山、探险活动中经常采用结组保护、一般一个结组为3-4人。通过一条40-50米长的保护绳索连接在一起，在通过困难、危险地段时相互保护通过。一个结组必须要有两个以上有攀登和保护经验的人。如果全是没有经验的初学者，结组保护有时不但不能起到保护作用，反而会造成更大的事故损失。该答案来自极限户外网官方网站

户外安全保护知识有哪些

2，运动安全的小常识

1.安全运动的小常识一、运动前应注意些什么 1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品； 2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长； 4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事二、运动后应注意些什么 1、运动后如何科学饮水：运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈 *** 胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。 2、运动后五不宜：第一是不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。第二是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。第三是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。第四是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。第五是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。运动后消除疲劳4方法：（1）、充足睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一 9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。（2）、 *** 通过 *** 不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。 *** 时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法， *** 可在运动结束后或晚上睡觉前进行。（3）、整理运动剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。（4）、合理安排膳食疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。 2.校园安全小知识20条 2017小学生校园安全小常识 1 、课余时间玩耍要注意安全课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。例如，浙江省金华市区某小学三年级学生李某，一天，下课铃响后，急匆匆地冲出教室，与张某正面相碰，结果一个摔在了墙角上，一个摔在了台阶上。两人被送到了获医院进行抢救，李某头部缝了七针，而张某在眉毛处也列了一道口子，也缝了五、六针，她差一点就伤到了眼睛。可见，课余间注意安全非常重要。 2 、同学间不要做危险游戏做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命的游戏不能做，不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。 3 、体育活动中的自我防护经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。 4 、寝室里不能点蚊香与蜡烛寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。 5 、还要做到八个“不要” 1 ）不要把开水往窗外倒。 2 ）不要站在窗台上擦玻璃。 3 ）不要在打球时戴眼镜。 4 ）不要在吃饭时打冲锋。 5 ）不要在下课时追赶推攘。 6 ）不要爬围墙进出校园。 7 ）不要跑步上下楼梯。 8 ）不要聚众打架。 3.运动会安全知识有哪些运动会的竞赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全安全问题十分重要。 1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。 3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。 4、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。 5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 7、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。 4.体育安全知识剧烈运动后，不要马上停下来休息.否则，会引起头晕眼花，甚至晕倒。因为从事剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快.同时，肌肉节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果突然停下来静止不动，肌肉的节律性收缩就要停止，原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，以致大部分血液在肌肉中积存，造成血压降低，致使供给脑部的血液也相应减少，从而出现暂时性脑缺血，使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至晕倒。因此，剧烈运动后不宜立即休息，应继续做一些慢跑、轻微弹跳或做整理运动、还原运动，边走边做些帮助呼吸的肢体活动。使运动量由大到小，内脏器官的活动逐渐由快到慢，待呼吸和心跳恢复正常后，再停下来休息。 5.安全小常识一、上学路上的安全 1.行走的安全常识每位同学必须牢记如下行走安全常识：指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。行走时，哪些情况最危险呢？（1）横穿马路很容易出危险。（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。 2.骑车安全（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。（2）不打伞骑车。（3）不脱手骑车。（4）不骑车带人。（5）不骑"病"车。（6）不骑快车。（7）不与机动车抢道。（8）不平行骑车。最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。 3.乘车安全（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。二、课余时间玩耍要注意安全课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。三、同学间不要做危险游戏做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩 *** 。这种游戏往往造成尾骨骨折。第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。四、体育活动中的自我防护经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。五、寝室里不能点蚊香与蜡烛寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。六、还要做到八个“不要” 1 、不要把开水往窗外倒。 2 、不要站在窗台上擦玻璃。 3 、不要在打球时戴眼镜。 6.体育安全知识问答题上体育课应注意哪些安全事项？体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。 3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。 5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。参加运动会要注意什么？手脚冻僵了应该怎么办？在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢？ 1.应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。 2.如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。 3.最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。 7.安全小常识一、上学路上的安全 1.行走的安全常识每位同学必须牢记如下行走安全常识：指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。行走时，哪些情况最危险呢？（1）横穿马路很容易出危险。（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。 2.骑车安全（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。（2）不打伞骑车。（3）不脱手骑车。（4）不骑车带人。（5）不骑"病"车。（6）不骑快车。（7）不与机动车抢道。（8）不平行骑车。最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。 3.乘车安全（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。二、课余时间玩耍要注意安全课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。三、同学间不要做危险游戏做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩 *** 。这种游戏往往造成尾骨骨折。第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。四、体育活动中的自我防护经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。五、寝室里不能点蚊香与蜡烛寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。六、还要做到八个“不要” 1 、不要把开水往窗外倒。 2 、不要站在窗台上擦玻璃。 3 、不要在打球时戴眼镜。 8.小学生运动健康小知识小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官均较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。一、选择合适的场地目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实，水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。二、保证器材安全器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。三、课堂注意事项 1.合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。 2.加强体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动，活动时的确存在不安全因素，有潜在的危险性，但只要注意养护教育，课堂组织严密，以正确科学的方法施教，加强养护措施，伤害事故是可以避免的。 3.安全先从教师做起。作为一名合格的体育教师，养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中。在备课时，要充分考虑到各种不安全因素，并通过自己的努力逐一排除。不仅仅是写好教案，而且要备教材、备学生、备场地器材，要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助，要全面了解学生情况，如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。 4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技巧、娴熟的技能，并采用科学的教法，使学生领会并掌握动作要领，明确技术规范，进行准确操练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门性练习。 5.服装不可忽视。对于体育课的着装，教师必须有严格的要求，使学生逐步养成良好的习惯。如：不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋；不得携带钥匙、小刀等利器。 9.校园安全小知识 1、按规定时间到校，到校后立即到教室做好课前准备。放学时要以班为单位站队下楼，不得私自提前或拖后。放学时要随队离校，不得私自提前出校门或在校园停留。出校门后直接回家，不得在路上停留、打闹、游戏或做其它事情。 2、在校时间不得无故离开学校，有事外出得向班主任请假。上课要遵守纪律，要听从老师指挥，特别是体育课、活动课等，应在老师的指导下使用体育器材。 3、课间玩耍不打闹追逐，严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆、攀校门等。上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁从楼梯扶手上滑下。 4、不喝生水，不买无证小摊的食品，不吃过期或变质食品。 5、不带利器及易燃易爆物品来校，不做危险游戏。午间用膳要服从教师的要求，不在用膳时讲话、嬉戏或做其他事情。 6、注意用电安全，不要乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。放学后要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在街头游逛。 7、上下学要遵守交通规则，过马路时看清来往车辆，要走人行横道。学生乘车一定要遵守交通法规，不乘坐不符合规定的车辆（如摩托车、三轮车等），不乘坐超载车辆。 8、需要家长接送的学生，如果放学时家长未到，不要独自回家，在电话通知家长后在校园内静静等候。 9、上体育课时，衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃装饰物。 10、患有近视眼的学生，尽量不戴眼镜上体育课。如果必须戴眼镜，做动作时要小心谨慎。 *** 塑料底的鞋或皮鞋，应穿球鞋或一般胶底布鞋。

运动安全的小常识

3，夏季骑行自我保护常识有哪些

我们知道，随着臭氧层减少，紫外线的强度越来越大。所以甚至包括冬季都应该注意防止被紫外线晒伤。加强户外骑行自我保护！ 1、保证充足的饮水夏季因为气温高，水分散失较快，所以同样地距离，夏季的水分丧失往往比其他三季高出很多，所以夏季骑行最重要的一点就是补充水分，因同样地一天的骑行，夏季要按照冬季的二倍来准备，所以正常水的需要量是1000到2000毫升，那么夏季需要补充2000到3000毫升，虽然这个需要量包括通过食物等的补充量，但是对于骑行这种运动的话，不包括食物等的水量，2000到3000毫升的水也并不是很多。上面说了正常补充量，仅仅是总量，其实除了量之外，还有成分的区别，因为体内夏季随着水分的丢失，还有盐分的丧失，因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面，因此建议有条件的情况下，除了水分之外，适当的补充少量盐分甚至更好的运动性饮料更利于体力的恢复。适当添加盐分的道理也是如此。 2、不宜运动后立即喝的饮料碳酸饮料：此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量，但是由于含气量较大，喝了一些后就会有腹胀感，造成“已经大量补水”的假相，事实上却是补水量不足。果汁：此类饮料富含糖分，粘稠度较高，运动后喝会造成肠胃蠕动速度加快，引起不适。冰水：运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐。啤酒：酒精一方面会降低人的运动能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力；另一方面，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。咖啡与茶：这两类饮料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，这会导致体内水分补充不足。共4页: 上一页1234下一页该答案来自极限户外网官方网站

夏季骑行自我保护常识有哪些

4，户外旅行自我保护注意事项及方法有哪些

户外寻找正常路程的技巧，必须通过平时的野外活动去积累。如，平时就养成随时参考地图和指南针的习惯，同时积极地观察周围的地形以及身边的植物来判断正确的位置，利用周遭环境探测方位。人们在享受户外运动带来激情与自由的同时也需要对自我进行保护。当我们在山野里步行，想要到达目的地时，通常都有最简便的正确路径存在，同时也有迷路时能够安全脱逃的路径存在。　　想要培养寻找正确路径的方法不外是靠经验。如果在较明显的山路步行。可以循着明显的足迹或路标而到达目的地。可是，像此种常规的路径一旦被浓雾笼罩，或到了夜晚，就容易迷路。这时候，凭着经验所培养的寻路技巧就能派上用场。　　寻找正常路程的技巧必须通过平时的野外活动去积累。例如：平时就养成随时参考地图和指南针的习惯，同时积极地观察周围的地形以及身边的植物来判断正确的位置，利用周遭环境探测方位。　　若在阴天迷了路，可以靠树木或石头上的苔藓的生长状态来获知方位。在北半球以树木而言，树叶生长茂盛的一方即是南方。若切开树木，年轮幅度较宽的一方湿长着苔藓的一方即是北方。　　太阳　　太阳从东方出，西方落，这是最基本的辨识方向的方法，还可用木棒成影法来测量，在太阳足以成影的时候，在平地上竖一根直棍 (1 米以上 ) ，在木棍影子的顶端放一块石头 ( 或作其他标记 ) ，木棍的影子会随着太阳的移动而移动。 30 —— 60 分钟后，再次在木棍的影子顶端放另一块石头。然后在两个石头之间划一条直线，在这条线的中间划一条与之垂直相交的直线。然后左脚踩在第一标记点上，右脚踩在第二标记点上。这时站立者的正面即是正北方，背面为正南方，右手是东方，左手为西面。　　利用星宿　　在北半球通常以北极星为目标。夜晚利用北极星辨认方向的关键在于在茫茫星海中，准确地找到北极星。认识北极星的方法有许多种，这里介绍简单且有效的一种：　　首先找寻杓状的北斗七星 (a) ，以杓柄上的两颗星的间隔延长五倍，就能在此直线上找到北极星 (d) 。一般特别地称呼此两颗构柄上的星为要点星球。如看不到北斗七星时，就找寻相反方向的仙后星座 (b) ，仙后星座由五颗星形成，它们看起来像英文字母的 M 或 W 倾向一方的形状。从仙后星座中的一颗星画直线，就在几乎和北斗七星到北极星的同样距离处就可找到北极星。北极星所在的方向就是正北方。该答案来自极限户外网官方网站

5，户外运动注意事项

外出旅行或者进行户外运动我们应该要注意一些基本常识。1、活动服装请大家都以轻松休闲为主，穿运动鞋或者平底鞋为最佳；2、出外活动安全第一，请大家随时注意自己的人身安全；3、到达目的地后，不得私自离开活动范围，尽量避免单独行动；4、活动人员请自备防晒用品，如防晒霜、太阳镜、太阳帽、太阳伞等；5、参加活动人员请保管好个人财物，保持手机通畅，除特殊原因外不得关机；6、出行到达景区后请爱护景区花草树木，注意保护环境，做到人离垃圾带走；7、请准备好相应的应急物品（药品）。

　　那么我们在选择登山的时候，又没有一些需要注意的地方呢，在享受爬山乐趣的同时，还可以开阔视野，听起来是很美好的，但是其中也有很多的注意点，下面小殃就来给各位讲一讲关于户外登山的一些小技巧，让你在身心愉悦的同时，还能保证自身的安全。　　上山　　我们在上山时，上身放松尽量向前倾，两膝自然弯曲，脚掌或者全脚掌着地，用力前登。　　两脚之间跨度不要太大，尽量缩小脚步，增加步数。在攀登高峰时，我们可以学习挑山工的技巧，脚步以S型的路线，慢慢向上。　　下山　　很多朋友上山时觉得不费劲，但是下山却感觉两腿发抖。这是因为没有找到技巧。下山时由于我们是由上往下行走，我们的身体有个重力感应，会慢慢的向下划，这是我们可以上身正直稍向后仰，两膝向后弯曲，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。重心慢慢下移，切记不可以跑的太快，以免危险发生危险。

户外运动注意事项1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。 3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。 4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。户外急救知识就是在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。一、处理前观察在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。随后，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。二、观察后处理在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。维持呼吸道畅通在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。三、处理完毕后在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。

6，户外安全小知识有哪些

虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。一、基本事项虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。于计划行程时，应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。如有任何意外发生，应尽快求助。本文只供参考。二、领队出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。三、队员出发前远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。途中尊重领队的经验，依从其决定和指示。切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。四、装备穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。有可能的情况下，携带登山手杖。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。五、意外事件的处理（一）山火在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。切勿随便试图扑灭山火，除非 a.山火的范围很小。 b.你确实处于安全的地方。 c.你有可逃生的路径。估计以下情况，以便迅速离开火场。 a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。 b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。 c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。（二）斜滑的山径比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。（三）山洪暴发一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。不要逗留在河道休息，尤其在下游。开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。（四）山体塌方暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。（五）雷击雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足，雷暴警告生效时更不宜出门。在户外，应穿着胶底鞋。切勿接触水质或潮湿的物体。切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。在可能情况下，躲入建筑物内。切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。避免使用带有插头的电器。切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。应提防强劲阵风吹袭。（六）迷路于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。应利用指南针及地图设法找出所处位置。设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。发出「国际山难求救讯号」。（七）中暑当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oC 以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，,严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉抟快而浅弱，体温可能正常或下降。行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。避免长时间受到太阳直接照射。要多喝水。让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。继续补充水份及马上求救以便及早治理。如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。（八）暴寒身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。远足前一晚必须充份休息。如身体不适，就不应勉强参加活动。出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。带上备用一套干衣服，以备更换。除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。找地方躲避风雨。迅速更换湿衣服。用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。以热饮及高热量食物，保持体温。该答案来自极限户外网官方网站