体育课8节热身运动教学视频，幼儿园大班体育课热身活动有哪些

来源：整理时间：2023-07-20 10:50:36 编辑：户外旅行手机版

1，幼儿园大班体育课热身活动有哪些

一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌

比如：跑步、跳跃、攀登、下蹲走、仰卧起坐、传接球等；再辅以一些强度较小的运动项目，像走、钻、爬、投掷、走平衡木或窄道等。每个项目都有运动量的要求，并进行适当的考核，每节课的时间在40分钟左右，每周要上两到三次。在运动后，还要给孩子测体温、脉搏等。在上体育课的同时，保证孩子们每天的户外游戏时间。为了让孩子有兴趣参加，游戏项目的设置也要尽量丰富，扔沙包、跳皮筋、踢足球、轮滑，甚至有的幼儿园还有“赛车”等。

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准备活动的顺序是从上向下做，做什么没什么要求，而且相同的名字也会有很多不同的做法。而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的。以下是传统的准备活动方法。下面的内容如果在行进中做的话就是创新了。一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。弓箭步压腿。七。测压腿八。踝腕关节运动 http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/

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在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。　　热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。　　还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！　　热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部　　拉伸大腿后部肌肉:　　坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)　　拉伸大腿内侧肌肉--方法一　　坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次。　　拉伸大腿内侧肌肉--方法二　　坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。　　拉伸小腿(后部)肌肉　　俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。　　拉伸肩部肌肉　　仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿。　　拉伸肩部肌肉--方法一　　用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。　　拉伸肩部肌肉--方法二　　双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。　　拉伸肩部肌肉--方法三　　一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟

体转运动

游戏------打开牵牵结方法：首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。3、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。二、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰背部运动4、体转...游戏------打开牵牵结方法：首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。3、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。二、徒手操1、头部运动2、肩部运动3、腰背部运动4、体转运动5、膝关节运动6、踝关节、腕关节运动7、全身运动8、健美操运动相关的各个韧带和关节

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