重装徒步是什么，驴友讨论重装徒步的时候单反相机如何携带

来源：整理时间：2023-08-02 01:58:32 编辑：户外旅行手机版

本文目录一览

1，驴友讨论重装徒步的时候单反相机如何携带
2，女生第一次重装徒步应该注意什么
3，如何根据环境选择户外鞋高帮款或低帮款
4，迈乐轻装徒步和重装徒步的区别
5，负重徒步有什么好处我打算拿个背包装东西负重徒步67公里每晚
6，冬季穿重装徒步鞋要注意什么
7，步行有好处

1，驴友讨论重装徒步的时候单反相机如何携带

这次出发准备换个大一点的腰包把相机放在里面不然左一个右一个的外挂实在是受不了了。。。

驴友讨论重装徒步的时候单反相机如何携带

2，女生第一次重装徒步应该注意什么

请不要背的太重，路上着实走不动！

不一定需要，那边一般都是轻装走。但是尽量穿高邦带gtx的徒步鞋，这样会让你的双脚保持干燥舒适。

女生第一次重装徒步应该注意什么

3，如何根据环境选择户外鞋高帮款或低帮款

没必要穿高帮的。高帮无非就是，树叶、沙子、雪什么的不会跑鞋子里去，在重装徒步或登山时对脚踝有一定的支撑保护作用。象你这样的。买低帮徒步鞋就行了。其实穿高帮鞋走路不怎么舒服。你要鞋带打紧了，影响走路。鞋带打松了，就失去了保护的作用。

你好！买~中~帮我就买的高帮的啊，得买好点的，不要太便宜，我穿着舒服着呢，从来没穿过那么舒服的鞋，不过也从来没买过那么贵的鞋..打字不易，采纳哦！

如何根据环境选择户外鞋高帮款或低帮款

4，迈乐轻装徒步和重装徒步的区别

重装（需要背大包背负帐篷睡袋，衣物等等在白天徒步用不到的东西）轻装（只需背一个30L左右的背包，带些零食和水就可以）重装需要带的装备1、背包：一个合适的背包可以让你节省很多体力建议男士不小于60L、女士不小于55L（轻装30L即可）、而且一定要配备防雨罩；2、睡袋：根据天气而定,温度底的话推荐选用羽绒睡袋更佳、体积小重量轻；3、帐篷：最好是铝杆的，防风好重量也轻，一定要是双层的；4、鞋袜：建议用高腰鞋防水的、用得着，厚袜子不少于2双。鞋应该充分磨合，以确保脚的舒适性。5、手仗：建议最好有2只，可以节省不少体力；6、帽子：带沿帽为佳、或者头巾，可以防风、防晒；7、太阳镜：镜片最好能防紫外线；8、润唇膏、防晒霜；9、头灯：一定要有电池备足；10、炉具、最少两人一套，各带自己的餐具，汽罐每人至少1罐；11、水壶、水瓶、水袋均可，水袋最好；12 、照相机一定要带上；13、目的地昼夜温差过大的话，带上抓绒加冲锋衣；

爬山啊，。张家口那么多山

5，负重徒步有什么好处我打算拿个背包装东西负重徒步67公里每晚

提高心脏供血能力，增加肺活量，看你平时锻不锻炼了，不锻炼的情况下先负重5公斤，走10公里，一段时间适应后加到10公斤，周期不小于4周，一直加到25公斤(重装徒步的普遍重量），周期半年，酱紫强度不会大，你也感觉不是太累，顺便提下走公路跟走山路强度差异很大，不要盲目选择路线，登山鞋选平时大两码，起水泡了用针挑破，不要剪掉好的快，常备云南白药假若扭了或者肿了，都很好用

徒步鞋中分好几种类型的丛轻型到中型重型的你说的负重徒步鞋是徒步鞋中的一种其实负重徒步鞋也分轻重型的负重徒步鞋就是在徒步鞋的基础上有更好的支撑性能和保护脚踝的性能能让你背负更多的东西的同时保护好你的脚

那你肯定是傻了，六七公里你要走多久，再加上负重，不累成狗不行，第二天不用上班了

请问你是打算长期锻炼然后徒步旅行吗？不够你是不是这样想的首先要保护好膝盖！背负的重量也不要超过你体重百分之三至于利弊注意保护好肌肉关节还有膝盖的安全健康因为它（还有鞋子）负担你自身体重和额外增加的重量，才能得到体质锻炼。自己进行简单锻炼可以让脚步轻快增强身体耐力反之没有做好保护措施就会损伤身体健康，膝盖和腿骨。

6，冬季穿重装徒步鞋要注意什么

重装徒步鞋不适合刚入门的驴穿吗?上不上重装主要看你的行程有没有必要嘛跟是不是新驴没啥关系啦在需要重装的环境当然需要重装嘛

怎样选择合适的徒步鞋防滑夏天雨多，长途外出步行选徒步鞋时尤其要注意防滑。一双徒步鞋是否防滑不要听商家怎么说，要自己去判断。判断鞋子是否防滑最简单最直接的方法是观察鞋底，鞋底的刻纹比较深的防滑性好一些。如果可能的话也可以拿着鞋在光滑的地板上摩擦一下，越难滑动说明鞋子的防滑性越好。鞋底一般来说鞋底越软鞋子就越舒适，但是鞋底软支撑力就不强，走的时间长了脚会感到不适。户外徒步旅行时间一般较长一些，加上地形不确定，所以我们要选一些内垫柔软，外底偏硬一些的鞋子，走起路来才会感到不那么疲惫。尺码选鞋时，尺码适合自己就好。一般户外鞋最好可以选择大一号的，因为新鞋刚穿时可能会磨脚，影响户外的行走，买大一号可以避免这个问题。另外，最好避免晚上去买鞋，因为在晚上脚走了一天的路，多少会有些肿胀，这时候买鞋不太容易选到正确的尺码。防水户外环境的多变和复杂当然离不开水了，我们可能会面临一场突降的大雨，也有可能要走过一条小溪。如果在走的过程中鞋湿了，会给行走造成许多麻烦，而且还影响我们旅行的心情。所以说徒步鞋的防水性很重要。透气足部是人体循环的末端器官，也是人体热量和水分流失最快的部位之一。所以在户外，鞋子良好的透气性也是非常必要的。首先，透气性差会让足部潮湿，滋生细菌，影响我们的健康。其次脚在潮湿的鞋里稳定性会差一些，容易崴脚。最重要的是，如果户外比较寒冷的话，可能会导致人体温度失调，增加冻伤的几率。内衬选择徒步鞋时，不要忘了看鞋衬。鞋衬直接和我们的脚部接触，如果选择不好的话会引起脚部不适，影响旅行。选择时要注意吸汗性，这样可以保证脚的干爽，避免细菌滋生。建议大家最好选择透气网布的内衬。缝线选鞋时要看看缝线缝合的是不是很严实，有没有漏缝错缝现象，还要看鞋面每个拼接处的接缝是不是紧密。在户外，要走的路可能很陡峭，这就要求我们的徒步鞋必须耐穿。缝线没缝好的鞋子一般是不耐穿的。

7，步行有好处

步行的好处：1、锻炼大脑随着年龄的增长，痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑的衰老，降低阿尔茨海默氏病的风险。要进一步提高步行对大脑的益处，请尝试倒退走路。步行还可有助于增强海马体的功能，缓解与年龄相关的记忆力下降。2、让骨骼更强壮跑步，跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也可以帮助增强骨骼，减少骨质疏松的风险，也降低了髋部骨折的风险。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择，不会对身体造成损伤。3、缓解压力步行的益处是多方面，对心理健康也非常有帮助。步行可以改善情绪，减轻压力水平，缓解焦虑症和抑郁症。4、改善心脏健康有规律的体育锻炼，例如步行，对心脏非常有益，可以增强血液循环，帮助降低血压水平并降低中风的风险。每天快走30分钟足以改善心脏健康，这非常适合比较忙碌的上班族。5、减轻疼痛步行有助于减轻关节炎和纤维肌痛等疾病的疼痛，并减轻症状，步行对身体的压力和冲击性较小，可以减轻身体疼痛。当然，在开始任何运动计划之前，请务必先咨询医生。6、改善血糖水平步行可以帮助改善血糖水平，饭后步行15分钟可以有效地降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，饭后步行不光可以放松心情，还可以控制血糖水平，可谓一举两得。7、提高免疫力每天步行可以提高免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。定期运动也有助于保持健康的体重，这有助于降低患癌症和2型糖尿病等疾病的风险。8、改善睡眠步行有助于更快入睡并睡得更香。如果失眠的话，坚持一段时间的步行是有帮助的。步行是一种免费又轻松的运动，可以消除长时间坐着对健康造成的不良影响，改善身体平衡，增强肌肉，改善其他许多健康问题。没事多散散步，对身体和心灵都有好处。

步行时能饮食吗？

重装徒步食谱之一：早餐：4个沙琪玛（200克）648卡，50克黑芝麻糊200卡午餐：100克牛肉干550卡，100克馕饼295卡晚餐：150克大米525卡，100克550卡，200克蔬菜50卡零食：100克葡萄干276卡，100克巧克力586卡。总热量：3630卡

长期步行好处1、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。3、放松脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。4、身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。5、增加心脏功能不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。6、打通血管医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。7、强肌肉力量我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。步行的注意事项姿势：不能太放松正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。速度：每秒走两步快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或 10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。时间：下午四点后很多老人习惯晨练，但陆一帆指出，早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳。对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。地点：道路平、空气好公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。北京安贞医院心内科主任马长生建议，最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。准备：穿双好鞋，做足热身准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害;宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松;随身带瓶水，可以少次多量地补充水分;糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。步行的坏处1、急性损伤短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等。这是因为体质不好，或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停止活动休养生息，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加户外运动强度就无恙。2、慢性损伤即便是短途穿越，若长期不在意活动中身体所发出的警告信号。慢性损伤就会不请自来，让你痛不欲生。户外运动中有些猛人，常常自觉或不自觉地吹嘘自己如何在几小时内完成别人整天才能走完的线路，这种朋友玩户外一般都超不过三，五年，一是争强斗狠的人任何时候都会不缺少，“长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上”;二是三，五年后恐怕他自己就走不动了，膝盖严重劳损。3、脚上打水泡长距离穿越，脚上打水泡的事情人人都遭遇过，无性命之忧，痛起来却颇难受，有时候前路漫漫还得快马加鞭——如果有人不怕痛，那是因为还没有痛到让人怕。4、安排不合理造成身体受伤不合适的装备和行程安排不合理以及不科学的运动姿势，会造成背包磨破了腰身，衣领磨破了脖子，眼镜磨破了耳朵以及内裤磨破了大腿等等现象

坚持走路对身体好处很多，因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。走路时间长了对于促进新陈代谢、血液循环、机体有毒物质的排放也有好处。走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量，时间长了会使人精神面貌改观，使人充满了精力活力。对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压，因为走路时间长了，出汗多了排钠就多，对于血压的稳定很有好处。因为走路需要大量肌肉参与，需要消耗很多的能量，对于血糖的控制也会有帮助，走路会消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂、减肥功效，所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。