冬季户外运动，冬季有哪些户外运动

1，冬季有哪些户外运动

冬季不适合剧烈的运动，运动前做好热身，运动前后注意保暖。适合冬季户外运动：滑雪，溜冰，慢跑，爬山，散步、小球类、健身体操等。

冬季有哪些户外运动

2，冬季适合做那些户外运动

打篮球。跑步，打羽毛球

最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。可以通过器械来锻炼，也可以进行有氧操、快走和慢跑等.

冬季适合做那些户外运动

3，冬季户外运动项目有哪些

冬季户外运动项目徒步、慢跑、速降、骑自行车、穿越、攀岩、溯溪、定向、越野、野营

冬季不适合剧烈的运动，运动前做好热身，运动前后注意保暖。适合冬季户外运动：滑雪，溜冰，慢跑，爬山，散步、小球类、健身体操等。

冬季户外运动项目有哪些

4，冬季有哪些户外运动除了自行车或摩托外有趣又能锻炼耐寒

滑雪+温泉，滑雪能感受到急速的刺激，温泉能感受到深入内心的温暖~

知道攀岩么很好的

登山可以增强你的身体细胞活跃度，你的心情无比兴高采烈

俺觉得冬钓比较好呵呵修身养性

5，冬天有哪些可以做的户外运动

冬季户外运动有很多，比如：滑雪、长跑、打球、跳绳、踢毽子、体操等等，都可以通过活动加速血液循环，从而保证关节有足够的血液供应，增强免疫力，提高血液中氧气含量。其中滑雪是最刺激、最好玩的户外运动，但是运动过后记得加减衣服，户外运动安全第一。

滑冰，跑步。冬泳

爬山。约会，逛街。嘻嘻O(∩_∩)O

6，冬天有什么合适的室外运动

冬泳

跑步咯..

滑冰跑步啊还有就是冬泳

游咏啊最好玩了

跑步　　跳舞

滑冰．．可以去泡温泉还可以去健身馆做健身啊　　不一定在户外　太冷了在家也可以做些简单的运动啊

打打篮球早晨到公园健身没事到室内打打台球或者陪朋友或者他/她出去浪漫下

7，冬天适合在户外做什么运动

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。还有对饮食也是有要求的： 1、饮水要充分一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。 2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。 3、少饮酒尤其不饮烈性酒酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。 4、不吸烟烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！

可以跑步，可以做健身操

跳健身舞、打拳、快走等