初中体育生都练什么项目，体育生要练习什么

1，体育生要练习什么

体能的训练项目有俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、平板支撑、深蹲等。一、俯卧撑俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。二、仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。三、引体向上引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法。四、平板支撑平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。五、深蹲深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。参考资料来源：百度百科-俯卧撑参考资料来源：百度百科-仰卧起坐参考资料来源：百度百科-引体向上参考资料来源：百度百科-平板支撑参考资料来源：百度百科-深蹲

体育生要练习什么

2，中学生适合做哪些体育运动项目对身体有哪些好处

中学生适合的体育运动项目还是较多的，详细的运动项目与好处如下：一、游泳游泳作为一个全身性的体育运动，特别适合中学生去练习，首先游泳是一个非常好的技能，可以保护自身安全，其次游泳对手脚协调力，肌肉锻炼还有心肺功能都有很好的锻炼，由于水的特殊性，在水里锻炼还不会对关节有任何的损伤，是一个非常不错的运动项目，但是切记，要去正规有安全保护措施的室内游泳馆，并且未成年人需要再成年人的监护下进行锻炼，切记，不可以随意去河里或者水库游泳，非常危险。二、篮球篮球作为一种大众的体育运动项目，不能通过个人去完成，所以篮球可以锻炼中学生的体育合作精神，让孩子从小明白合作共赢的道理，也可以在运动过程中体验到竞技的乐趣，篮球运动过程中，有大量的跑步量，还存在起跳动作，这些动作对于中学生而言都可以很好的起到身体拉伸作用，对于发育期的学生身高有一定的帮助。三、乒乓球乒乓球是一种老少皆宜的运动，对于中学生来说，乒乓球可以很好的锻炼手眼协调和反应能力，不要小看这个运动，能够坚持锻炼下来也是挺锻炼体能的，如果父子上场练习还可以同时锻炼身体，同时增进亲子关系，一举多得。四、羽毛球中学生如今长期伏案学习，许多人的视力和颈椎都不是很健康，羽毛球这项体育运动项目，不仅可以强身健体，对视力和颈椎都有很大的帮助，羽毛球的仰头动作可以很好的缓解长期低头族的问题，在运动过程中羽毛球的远近移动对眼睛也是一种锻炼和放松，可以说羽毛球这种运动非常适合中学生。

中学生适合做哪些体育运动项目对身体有哪些好处

3，中考体育有哪些项目又有什么要求

第一个项目耐力跑；第二个项目一般是从以下几个项目中选择一个，50米跑、立定跳远、游泳、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳等；第三个项目一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。开始前，候选人站在起跑线3米后的装配线上。当发出接替命令时，候选者迅速站在起跑线后面，准备起跑并等待起跑信号。听到起动信号后，向前跑。不要推、拉、挤、撞、踩或故意阻挡他人。违者将被视为犯规。站在弧线起跑线外车道的考生不得直接切入内车道。他们必须穿过比赛旗才能进入内车道。认真、科学的考前训练，全面提高个人体质。考试前两天只应进行适应性训练，不应进行高强度训练以确保身体健康。准备物品。所有候选人应准备一双轻便运动鞋。建议选择半旧鞋，尽量不要选择新鞋；准备一套合适的运动服。学生应尽可能多穿背心和短裤。在测试过程中，他们不应该穿任何与测试无关的衣服。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬物品应轻拿轻装。不得穿牛仔裤、裙子等；将跳绳调整到合适的长度，两端绑紧，防止滑倒；了解同一组学生的跳绳动作。如果你在考试中跳绳有问题，及时向学生借。调整你的态度，相信通过你的刻苦训练，你有能力获得高分，轻松准备考试。长跑是许多中国考生担心的一个测试项目。体力弱的候选人很难参加，但长跑有一定的技巧。运行时，必须测试内圈。在这次长距离测试中，你不必按照赛道跑。在内圈跑步可以节省很多体力。同时，你还必须注意调整你的呼吸节奏，以避免跑步时出现分叉。

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