时尚健康吃什么食物，赵丽颖登上时尚健康封面黑发是怎么养成的

来源：整理时间：2025-06-22 14:32:11 编辑：时尚百科手机版

1，赵丽颖登上时尚健康封面黑发是怎么养成的

今天我们来聊一聊黑发是怎么养成的？首先如果想要知道怎么样拥有一头乌黑浓密的黑发，那么你就要先了解黑发是怎么生长的，他和哪些人食用的营养有关系。头发其实是毛囊细胞分化而产生的那么头发找的多不多好不好就得看毛囊细胞是不是分化的正常？其实毛囊细胞的分化是非常复杂的，首先在头皮的真皮细胞里，会发出一个信号，而上皮细胞接收到信号以后，就会变成柱状的上皮细胞，并且慢慢的不断变厚，从而形成一个毛囊基板，而毛囊基板又会发出信号，去诱导真皮细胞聚集，最后聚集的真皮细胞就可以形成一个毛乳头，而这个毛乳头就是头发的生长最初，然后通过人体循环为头发的生长提供了营养，所以毛囊的各个部分会不断的促进角质化，从而形成了头发。那么如果想要长一头乌黑的头发的话，在我们的饮食习惯中，可以多吃一些维生素b类的食物。如果食物含有维生素b的话，那么维生素b的作用是可以支配蛋白质代谢，其中维生素b6也会促进蛋白质的合成，还有脂肪的代谢。而维生素b2和b6都会对毛囊的各部分蛋白有着很大的关系。所以多吃一些富含维生素b类的食物，是对头发非常有好处的。维生素e：维生素e可以对人的激素调节有很大的关系，这其中包括头发的生长，还有毛囊细胞分化，大部分的生物行为一般都会受到激素的影响，所以激素的平衡对头发生长有着非常重要的意义。富含锌和铁的食物曾经有研究表明在130例脱发的患者体内显示他们的体内锌和铁明显偏低，而这种微量元素和新生代谢的还有内分泌有着非常密切的关系，并且这两种物质对头发的生长和健康有着很重要的意义。蛋白质：蛋白质对人体是一个非常重要的成分，如果人体摄入的蛋白质不足的话，那么头发会是第1个遭殃。除了这上面说的这些营养成分以外，有很多食物也是对头发有着很好的保护效果。比如黑芝麻有研究，曾经认为黑芝麻提取物中可以促进黑色素的生成，从而可以使白头发转变成黑头发，这其实是因为里面还有洛氨酸的缘故。豆浆：大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，而这种激素可以促进头发的生长。

赵丽颖登上时尚健康封面黑发是怎么养成的

2，你觉得哪道菜吃一个月都不会觉得腻呢

正常来说，没有一个人会连续一个月吃同一道菜，出这个问题，可能是想表达最喜欢的菜吧，即使连吃一个月也不会腻，通常鱼和肉要是天天吃的话，肯定会腻，但是这个菜不会！你可以往下看...对于吃饭，很多人都是有什么吃什么，从来也没想着如何吃，认真吃，因为生活随意，也就意味着简单随心，如果一个人单身，这样的随心随意过生活倒也OK，但是一旦有了孩子，就得认真些，因为一日三餐，孩子的营养和健康都从食物中来，妈妈们马虎不得~我们自从有了孩子，生活饮食上也会以他为重，前期不懂，做饭也就是比较随便吃的那种，结果孩子偏食，偏瘦，学习了营养之后，自己也有意识的在他的饮食上加强，慢慢调整他偏食的习惯，根据他的生长特点，食物搭配上有所侧重，所以几年下来，还是有一些心得和经验，孩子自己也有一些健康的意识，在个子和智力上都有不错的收获，所以，精力花在哪里，哪里就会出成果，饮食也是一样~春天是长个的高峰期，高蛋白低脂肪的饮食上，钙的摄入要偏重一些，除了牛奶之外，虾贝类的摄入也要兼顾，河虾个体小，虾壳含钙量高，味道鲜美，营养丰富，很适合孩子吃，通常的做法有炒，煮，油炸，但在我们家喜欢清炒，加点葱或者韭菜炒，味道又香又鲜，今天推荐一道九层塔炒河虾，味道不一样，很特别，九层塔是一种香料，味道浓郁，特别容易打开食欲，你们也试试~具体这样做：河虾：400克九层塔少许生姜，大蒜少许盐少许生姜切成丝，大蒜切碎粒炒锅中放油加热下姜丝蒜末爆香接着倒入洗净沥干水分的河虾大火快炒，虾身受热后迅速变红大火翻炒3-4分钟加入洗净的韭菜塔翻炒1分钟加入少许盐翻炒均匀后出锅装盘即可这道菜非常适合孩子，尤其是上学的小朋友，可以天天做给孩子吃，让他们多吃~长个子的时候，不亏孩子，让他吃好长好学好，你们如果喜欢也可以试试哦~我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主，用不一样的美食带你健康吃喝！想要了解更多美食资讯可以关注公号:海燕的厨房，微博搜索：海燕的厨房，每期倾情为您推荐时尚健康美食。#营养师带你健康吃喝#以食为媒，联结世界！欢迎你来，一起健康吃喝！

你觉得哪道菜吃一个月都不会觉得腻呢

3，时尚健康美饮一一苹果汁的十九种做法及功效

一、苹果柠檬汁材料：苹果 2 个、蜂蜜适量、柠檬半个。具体做法：1、将苹果洗净切块、柠檬去皮；2、把苹果、柠檬放入榨汁机内榨成汁加入蜂蜜搅拌均匀即可。特点与功效：有预防、治疗消化系统疾病之功效。二、苹果红枣汁材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。红枣可补中益气，养血安神。三、苹果葡萄汁材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。四、青果薄荷美白汁材料：奇异果（猕猴桃）3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片。具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁机打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。特点与功效：维生素 C 含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。五、生姜苹果菠萝汁材料：1厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝。具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。六、紫沙果酿美肤汁材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗。具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤之功效。七、胡萝卜苹果汁材料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果。具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美容之功效。此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。八、麦苗苹果汁材料：小麦苗草一把(榨出麦草汁 100 毫升)、苹果 2 个、柠檬 1 个、蜂蜜适量。具体做法：1、将小麦草洗净，苹果洗净、切块，柠檬去皮、去籽；2、把所有材料放入榨汁机中榨成汁加入蜂蜜即可。特点与功效：有治疗、预防泌尿系统疾病之功效。九、香梨果汁材料：香梨 1 个、苹果 1 个、香蕉 1 根。具体做法：1、将香梨、苹果洗净、切块，香蕉去皮、切块；2、将香梨、苹果放入榨汁机中榨成汁；3、将榨好的果汁倒入榨汁机中放入香蕉，搅拌成汁即可。特点与功效：有治疗、预防泌尿系统疾病之功效。十、紫树莓苹果汁材料：5个紫树莓，3 个苹果，1 个香蕉。具体做法：用流水将紫树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是紫树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。特点与功效：具有营养丰富、抗衰老、缓解女性痛经和感冒、提高人体免疫力的功效。十一、护发养发蔬果汁材料：莴苣 50 克，胡萝卜半根，苹果半个，柠檬 1/4 个，蜂蜜 1 茶匙。具体做法：莴苣、胡萝卜、苹果、柠檬去皮切块，一同入榨汁机打成汁，最后加蜂蜜。特点与功效：气血足则毛发旺，护发养发应从根基开始。此果汁能预防贫血，净化血液。有效改善发质，令头发乌黑油亮。（适合“三高”人群）十二、健胃蔬果汁材料：紫甘蓝 50 克，苹果 50 克，菠萝 50 克，橙子半个，柠檬 1/4 个。具体做法：紫甘蓝洗净切块，苹果、菠萝、橙子、柠檬去皮切块，一同放入榨汁机，打碎成稠汁即成。特点与功效：紫甘蓝、苹果是调理肠胃不佳的特效蔬果，最好的食用方式是榨汁后连渣一起饮用。十三、紫甘甜椒苹果汁材料：紫甘蓝四分之一个，甜椒一个，苹果一个。制作方法：紫甘蓝洗净，甜椒去籽，苹果去皮去籽，分别切成 2 厘米的小块，依次放入榨汁机，加适量纯净水榨汁即可。用蜂蜜调味效果更好。特点与功效：富含钾、钙、镁、鉄和维生素，能帮助人体维持盐分的平衡，还可以预防高血压。（适合“三高”人群）十四、莲藕蔬果汁材料：莲藕 150 克，苹果一个，柠檬汁 2 汤匙。制作方法：将莲藕洗净去皮切成小块。苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约 80 毫升凉开水榨汁。过滤后，加入柠檬汁即可。特点与功效：内含维生素 B1 、B2、C、果胶，叶红素，铁质，钙等，对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。十五、豆瓣菜苹果汁材料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果。具体做法：将原料洗净，榨汁，饮用。特点与功效：一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。十六、芒果柳丁苹果汁材料：芒果 2 个，柳丁半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。具体做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。十七、奇异果凤梨苹果汁材料：奇异果 2 个，凤梨半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。具体做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。十八、番茄苹果高丽菜汁材料：番茄 2 个，苹果 1 个，高丽菜 100 克，蜂蜜少许。具体做法：1、将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。十九、粉嫩瘦身苹果绿茶材料：苹果 1/2 个，柠檬 1/2 个，蜂蜜少许，绿茶包 1 个。具体做法：1、柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。2、热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。特点与功效：苹果和柠檬都含大量维生素 C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力。说明:有的图片来源网络，在此，感谢网络朋友的图片~

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