时尚健身舞蹈包含什么，徒手健美操包括什么

1，徒手健美操包括什么

就是无器械的啊，汗.................

健身操的分类有好多种，可以分为徒手和器械健身操。徒手是指练习者在无器械的情况下进行的有氧健身操！~

徒手健美操包括什么

2，流行舞有哪几个组成部分

通常所指的流行舞，主要包括爵士Jazz 和街舞爵士又主要分早期百老汇爵士和现在的New Jazz或称Hip-Hop Jazz 街舞可以按动作类型分Breaking和Hip-Hop，也可按时期分Old School

流行舞有哪几个组成部分

3，健美操成套动作编排包含哪五个方面

有专业知识还有专业动作教学

健美操的音乐速度根本不会给你时间去想下一个动作是什么，想得高分就要靠肌肉记忆靠本能把一套动作行云流水做下来。

健美操成套动作，可以在健身的，电视单频道里找到。

健美操不会动作编排，你可以多去问问周围的朋友或者相关专业人士，实在不行，那就自己网上寻找答案或寻求帮助。

杜撰这个题目的人脑筋不好使，定义不明，分类不清，基本的逻辑都没有。分类不清的人都是思维能力低下的人。什么叫做内容？什么叫做表演？这种含糊不清的词汇说明编者自己都是概念不清，脑子混乱。abcd的abd都是评分的范围，而c就是包含了abd的全部，d也包含了abc，而且c还有更加丰富的内涵和外延，这算什么题目？？打回去，重新出题。

健美操成套动作编排包含哪五个方面

4，2011最时尚的健身运动都有哪些

　　　　　　健身操我们见得多，在水中完成的健身操其实很少见，下面这套水中健身操你是否感兴趣呢？　　　　　　会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的，水中健身操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身材。　　　　　　第一节目的：塑造大臂、小臂的肌肉线条。　　　　　　方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动。　　　　第二节目的：塑造大臂后部的肌肉线条。　　　　方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。注意：身体离池壁一臂距离，收紧腰。　　　　第三节目的：塑造上臂及小臂的肌肉线条。　　　　方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。注意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸。　　　　第四节目的：塑造大臂后部、小臂的肌肉线条。　　　　方法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头。做4组，每组20次。注意：大臂在体侧固定时不要移动，手腕固定住，手指不要张开。

5，Body Jam 是什么

是莱美的一种有氧舞蹈! 现在最新的套路是JAM44

BODY JAM 舞林漫步无拘无束 BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。 BODYJAM能为我做些什么？ * 增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感 * 无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感 * 体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手 * 很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战 * 在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。没有舞蹈基础能参加这个课程吗？ YES！所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。是一般的舞蹈学习吗？ NO！BODYJAM除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。我能成为舞林高手吗？ YES！您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。

6，什么叫有氧健身操

什么是有氧健身运动运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。有氧健身操有几种有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。一、高冲击健身操高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。二、低冲击健身操低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。跳有氧健身操须知一、循序渐进开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

有氧健身操是大众非常喜欢的一项运动，但你在参加这项运动时，又对它了解多少呢？这里我向大家简要地介绍一下。有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。有氧健身操的种类有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。一、高冲击健身操高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。二、低冲击健身操低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。跳有氧健身操须知一、循序渐进开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。二、女性应注意以下几点 I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2．经期做操，运动量不宜过大。 3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。三、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。四、适当的服装做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

7，hiphop包含了那些元素

所谓“HIP-HOP DANCE”，正是现在最广泛流行的一种街舞类型。如果我们以舞蹈的观点来看，它可以分成NEWSCHOOL以及OLDSCHOOL两大类。如何区分这两大类型？可以以年代及动作或音乐类型来区分。　　HIP-HOP是各种街舞的总称　　事实上，所谓的BREAKINGDANCE或OLDSCHOOL也属于HIP-HOP的一种。这种OLDSCHOOL舞蹈包含着LOCKING(锁舞)、POPING(机械舞)、BREAKING(霹雳舞)、WAVE(电流)这些东西(霹雳舞式的舞蹈风格著名的团体是RockSteadyCrew)，起源于美国街头的舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主。或许正是所谓的“穷人的娱乐”，这些流行的街舞多半发源自美国纽约的布鲁克林区(这一区住的全是一些穷困的黑人或墨西哥人)。这些黑人及墨西哥人的孩子们常常在街上跳舞，自然而然行成各种派系，发展形成不同的风格。　　HIP-HOP DANCE的演变　　而OLDSCHOOL演变至NEWSCHOOL的关键，这可追溯至早期OLDSCHOOL的音乐，其具有非常快的节拍来匹配这些BREAKING的动作，而后随着HIP-HOP音乐的演进，人们开始了解BREAKING并不适合这些NEWSCHOOL、HIP-HOP的音乐（因为所谓NEWSCHOOL的音乐比较慢，如果在这种慢板的HIP-HOP音乐中做出“风车”或“排腿”(footwork)之类的动作，就会觉得一点爆发力都没有，甚至失去舞感。此时OLDSCHOOL与NEWSCHOOL的舞蹈就开始分家了，那是在1986年左右，早期NEWSCHOOL的舞步非常简单，如耳熟能详的“滑步”(runningman)这在以前MCHAMMER及巴比布朗的VIDEO的中均可见到，或许可以称当时这种“劲爆”的HIP-HOP舞蹈为FUNKINGDANCE。　　NEWSCHOOL HIP-HOP的出现　　然而以现在的眼光来看这些MCHAMMER及巴比布朗时期所流行的街舞，也渐渐变成了OLDSCHOOL。因为在92年初期时，出现了一个叫做MOPTOP（ELITEFORCE）的黑人舞蹈团体（由HENRYLINK、LOOSEJOINT、BUDDHASTRETCH组成），他们发展出一种新风格的HIP-HOP，称之为“原地性HIP-HOP”，它不像MCHAMMER及巴比布朗时期的大动作、劲爆、大范围式的移动，更没有霹雳舞中那些在地板上类似体操的动作。它独有风格在于注重身体的协调性(即律动)，重视身体上半身的律动，增加了许多手部动作。　　或许HENRY刚开始时只是一位默默无名的街头舞者，但是当麦克·杰克逊的一首“Remabethetime”MTV出现时，大家首次看到这种所谓的原地性舞蹈。这种新风格的舞蹈在这位世界流行音乐之王的MTV中一经出现，马上就掀起了一股风潮。　　我们不敢说是甚么原因使这位HENRY先生一炮而红，但是这首“Remabethetime”中的舞蹈正是他的杰作。后来在马丽亚·凯利的“Dreamlover”MTV中，我们看到了一片草原上有一群只穿者裤子的黑人跳着奇怪风格的舞蹈。这些舞蹈中夹杂着HIP-HOP、LOCKING（锁舞）、POPING（机器舞）、WAVE（电流）这些东西，却配合着“Dreamlover”这种RAP式曲风的HIP-HOP音乐，当时我们很难断定这是何种舞蹈，但却是NEWSCHOOLHIP-HOP发展史上很重要的一节，它是全世界开始流行NEWSCHOOL的起源也是“罪魁祸首”。　　NEW SCHOOL HIP-HOP的成熟阶段　　所谓的NEW SCHOOL HIP-HOP，我给他一个定义就是将各种不一样类型的舞蹈串联在一起，以一首轻快慢板的HIP-HOP或R&B表现出来。（这也是NEWSCHOOL初期的一种型态）　　我们看到这首“Dreamlover”中这群由Henry带领的黑人舞群，做出了令人难以理解的舞蹈动作，他们把以往只能搭配快节奏的LOCKING（锁舞）在R&B的慢式舞曲节奏中以一种新的感觉去表现它，他们不再做这种一定要类似双节棍般甩手挽般的动作去表现LOCKING（锁舞），他们简化了许多LOCKING（锁舞）的动作。并且以标准的HIP-HOP左右式律动去表现POPING(机器舞)和LOCKING(锁舞)，也不时的在舞蹈中加上WAVE(电流)的东西。简单的说，就是用新的感觉去诠释这些旧的舞步。　　马上，日本的知名街舞团体兼歌手ZOO所发行的新单曲“叮当叮当”中，也用了这种NEWSCHOOLHIP-HOP来表现MTV中的舞蹈。一不注意……这种新风格的街舞已经在全世界流行开来了。后来慢慢的，这位HENRY在马丽亚·凯利的歌曲“Fantasy”以及近期的“Honey”中担任了编舞的工作，其次像之前红及一时以解散的女子HIP-HOP团体TLC的歌曲“Creep”及电影《MIB》的MTV。我们慢慢发现这种HIP-HOP已经开始成熟。（当然的，这些MTV中大家也可以看到HENRY的踪影。）　　前些时期最著名的的就是TLC的“Waterfalls”这支MTV，MTV中的“神奇抖肩膀”这个动作使NEWSCHOOLHIP-HOP又进入了另一个新的阶段。　　现在的NEW SCHOOL HIP-HOP DANCE　　不得不佩服日本人的头脑，当这种NEWSCHOOLHIP-HOP在日本开始流行时，日本人发展出它们自己的另一套舞风，同样的这也是另大家难以理解的事情。这些日本的HIP-HOP舞者开始用OLDSCHOOL的音乐跳NEWSCHOOL的HIP-HOP了。NEWSCHOOL的发源在以新的音乐风格表现旧的舞蹈。现在却变成以旧的音乐风格来诠释新的舞蹈。真的是很奇怪的一件事。　　在动作上，近期的NEWSCHOOLHIP-HOP变化更多，尤其是在加上WAVE(电流)的东西时，它变得更没有规律。如果以观众的眼光来看，似乎跳这些NEWSCHOOL的舞者都是“小儿麻痹”患者，因为身体的扭曲更加厉害，越来越没有在舞蹈中所谓的规律性。　　HIP-HOPDANCE的也有地区性　　我们可以分成NEWYORKSTYLE与L.A.STYLE两种。这个两个地区的东西呈现两极化的风格。　　例如NEWYORKSTYLE它就是我们一般所看到的身体扭曲变形、各种街舞大串联的风格。或许NEWYORK是HENRY的大本营，所以自然而然的这个地区的HIP-HOP风格也较偏向HENRY的风格，原地性的舞蹈加上身体奇怪的扭曲与LOCKING（锁舞）、POPING（机器舞）、WAVE（电流）这些东西的大会串，我们不难想象它正是一种黑人的随性作风。　　而L.A.STYLE的HIP-HOP，它承袭延续了MCHAMMER及巴比布朗时期所流行的街舞。大动作及脚步的变化性，也保有了其劲爆的特性，只是在动作的变化上增加了许多新的花样。　　也因为HIP-HOP分成了这两大派系，所以许多舞者或杂志媒体上就不再统称他们为HIP-HOPDANCE：他们称NEWYORKSTYLE的HIP-HOP为NEWSCHOOL。而称L。ASTYLE的HIP-HOP为STREETDANCE。　　到底NEWSCHOOLHIP-HOP是甚么？　　总而言之，NEWSCHOOL的HIP-HOP它包含者各种类型的街舞，包括LOCKING（锁舞）、POPING（机器舞）、WAVE（电流）以及MCHAMMER及巴比布朗时期的律动。只是在NEWSCHOOLHIP-HOP中看不到BREAKINGDANCE（霹雳舞）的影子。就像前面提到的，它融合了各式的街舞型态，或许我们可以说它是一种集大成的舞蹈。然而现在的NEWSCHOOLDANCE包含的范畴又更广了：不仅加入许多种舞蹈融合其中，如POPIN，BOOGIE（布吉），取材范围也更广了！　　国外有些人认为NEWSCHOOL的动作跟90年代的风车、HEADSPIN来比较的话，显而简单许多。但NEWSCHOOL的动作也是需要技巧的，这就跟霹雳舞中的排腿“footwork”是相近的观念，虽然随性，但却也包含颇多技巧在其中的道理是一样的。　　然而OLDSCHOOL与NEWSCHOOL孰优?我们无法去真正的作个区分或比较。但是不知什么时候又会有更新风格的街舞出现，到时……我们现在所流行的NEWSCHOOL，又要变成历史，又要变成另一种的OLDSCHOOL了。

MCDANCEDJ涂鸦一楼的答案还要加个街头篮球。一共是5个元素。二楼的答案我看得头皮发麻，就算是网上找不要钱也不用拖上来那么多吧。

4个元素MCDANCEDJ还有一个就是涂鸦