节食减肥为什么会成为时尚，为什么减肥是一种时尚运动

来源：整理时间：2023-04-19 11:31:46 编辑：时尚百科手机版

本文目录一览

1，为什么减肥是一种时尚运动
2，为什么那么多人要通过节食减肥
3，节食为什么能减肥
4，节食减肥有没有用
5，减肥是一种时尚吗
6，为什么减肥几天才掉一两斤一顿就吃回来了
7，为什么节食能减肥
8，为什么节食减肥
9，正在减肥晚上不吃饭但是听说节食会变成易胖体质能详细解释一
10，节食减肥是不是容易变成易胖体质啊我原

1，为什么减肥是一种时尚运动

减肥离不开运动，为避免运动无谓那就时尚运动吧

为什么减肥是一种时尚运动

2，为什么那么多人要通过节食减肥

因为有很多人觉得节食才是更好的减肥方法，因为他们觉得自己是活动上被自己吃胖的，如果自己不吃饭的话，那一定能瘦下来，所以很多人觉得通过节食减肥是非常好的一种方法，我觉得你们不应该这么做，因为节食的话会对你们的身体造成很大的影响的。

为什么那么多人要通过节食减肥

3，节食为什么能减肥

阻断脂肪来源,体重就不会上涨了,但要是当节制,否则会更胖

节食为什么能减肥

4，节食减肥有没有用

节食减肥有没有用　　节食减肥有没有用，许多女孩子为了减肥想尽各种办法。胖MM觉得自己胖大多都觉得是因为自己吃太多了，所以想通过少吃甚至节食来达到减肥的目的。但是节食减肥到底有没有用呢？我给大家具体讲解。　　节食减肥有没有用1 　　节食减肥法是属于一种在短时间内减轻体重的快速减肥方法，透过减少进食分量，甚至不吃食物，从而使身体燃烧原有的脂肪，使体重下降，达至减肥的效果。正常的减肥方法，应该是控制吃进肚子的热量跟基础代谢率相约，再配合运动，提高一天的总消耗热量，只要消耗的热量比摄取的热量多，一般体重就会慢慢下降。　　而节食减肥法是对于热量摄取的控制，每个人的每天需求热量会根据于身高、体重、性别和活动量有所不同，以女性平均每天需要1500大卡为计，节食减肥便会摄取低于这个数字的热量约一半，甚至到更少，一天的消耗的热量会变成「基础代谢率＋所有活动消耗热量）＞基础代谢率＞饮食中摄取的热量」，这是因为节食减肥法目标进行「短期而快速有成效」。　　节食减肥为何初期的效果很明显？　　相信不少女生都发现，在实行节食减肥法之后的一段时间，上磅时会明显看到体重下降，甚至快速地减掉一两公斤。这是因为当女生进行节食减肥时，身体减少营养素的摄取，为了维持正常机能运作，便会开始消耗身体的糖类、蛋白质与脂肪，这三种物质都含有大量的水分，当它们被消耗完后，体内的水分也自然地减少了，此时体重便会下降。看似节食减肥很有效，但这只是一个短暂的效果，单单靠节食减肥的减肥方法，在经过一段时间之后，通常就会反弹，而且对身体有不同的副作用，下文会详细讲述。　　节食减肥的缺点及副作用　　节食减肥有形形色色不同的方法，有些人可能选择一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常后极端，虽然的确在短时间内能看到快速减肥的效果，但同时也非常容易会为身体带来不同程度的负面影响，甚至是影响健康，以下是长期实行节食减肥的一些副作用：　　节食减肥缺点1、只是减去身体的水分　　人体有7成为水分，水分对身体的重要性不言可喻，所有细胞的活动、消化也是离不开水分，另外一些营养素，例如维生素、矿物质、醣类和蛋白质的吸收过程，也需要用到水分。而节食减肥在饥饿时消耗身体营养素时，也是首先消耗储存在水分中的营养，因此在节食减肥的初期，减去的体重，只不过是水分，通常不是脂肪。　　节食减肥缺点2、很容易复胖　　长时间实行节食减肥会使身体变成易胖体质，由于身体很害怕缺乏营养，因此一但回复正常饮食，会优先把吃下的食物转化成为脂肪而不是糖份，从而使身体更容易地复胖。　　节食减肥缺点3、减去肌肉　　在节食减肥的情况之下，由于身体为了维持正常运作，因此会先消耗身体水分中的营养素，也会保留脂肪维持生理机能，因此会分解肌肉变成脂肪以供身体紧急使用，所以节食减肥会导致肌肉量下降。减去肌肉除了会使身形变得不好看，松夸夸的，还会使基础代谢率下降，导致后续的减肥愈来愈难进行。　　节食减肥缺点4、身体开启饥饿模式　　节食减肥会使身体长时间处于饥饿的情况之下，可能女生觉得捱饿没甚么大不了，但身体是非常之「醒目」，当处于缺乏营养和能量的时侯，便会开启动了「饥饿模式」，为了保护身体有足够的能量，会把基础代谢率的降低，等于每天会消耗更多的热量以维持生命，以至吃很少的东西，已经会肥胖，之后更会很快步入减肥的停滞期，体重怎样也降不了。　　节食减肥缺点5、对心脏的负担大　　研究指出快速减肥，当体重快速下降时，会造成「溜溜球式效应」，体重有机会反反复覆，突然暴升，而使用节食减肥法特别容易出现此情况，体重快速改变加重了心脏的.负担，收缩、扩张时血管有机会产生微小的裂痕，以致年龄大时患上心疾病的机会大大增加。　　节食减肥缺点6、营养不良　　节食减肥意味着每天只吃极少的食物，甚至不吃，此时会使女生所需的营养成分摄取不足，例如蛋白质、纤维、钙、铁和维生素。如果女生长时间节食减肥，身体很容易因为营养不良而产生疲劳、头晕和脱发等营养不良的后遗症，甚至会导致免疫力下降、内分泌失调不同的健康问题。　　节食减肥缺点7、胶原蛋白大量流失　　人体的细胞主要成分是蛋白质所组成，在节食减肥时难免会摄取不足够的蛋白质，此时会严重影响身体机能。蛋白质摄取不足还会导致胶原蛋白大量的流失，使皮肤、头发没有光泽和黯淡无光，而且头发变得脆弱易折断。　　节食减肥只能够短时间让体重下降，但绝对不是长久之计，除了很容易复胖，长远也对身体健康有很大影响。到底有甚么比节食减肥好健康瘦下来的方法呢？　　节食减肥有没有用2 　　减肥要吃营养丰富的食品　　真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。?各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢?？　　缺乏维生素会让人失去分解脂肪的力量　　脂肪和淀粉要分解，就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”，就要经过“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙，作为它们的辅酶。比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。　　此外，还有些矿物质也与减肥有关。比如钙，动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现，缺钙的饮食会增加肥胖的风险。　　基础代谢率低了就容易发胖　　基础代谢率高的人，就好比大排量的汽车，劲儿大但特别费油，多吃也不容易胖；基础代谢率低的人，就像排量小的车子，没劲儿，但特省油，加一次油能用好久。咱们希望多吃而不胖，就是要当费油的车子，可不能当省油的车子，少吃，没力气，但是容易胖。　　建议　　每天吃相当于两碗米饭的主食，而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类（8两薯类相当于1碗米饭）来替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必须放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1两低脂肪的肉，再加1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。每天用餐时还要补充维生素和矿物质增补剂，保证每日供应量达到或略超过健康人每天的推荐数量。各种零食点心甜饮料冷饮等都要尽量戒掉。再加上每天1小时运动，减肥效果就会表现出来。

5，减肥是一种时尚吗

是胖的人向往的境界

是大部分女人的爱好！

是大多数人的目标吧

6，为什么减肥几天才掉一两斤一顿就吃回来了

主要是因为你的摄入量大于消耗量，吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，采取的方式不同，减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪，如果减少的是体内水分和肌肉，后面一餐饮食体重也会回来的。一，减肥期间正常的减肥速度是多少？首先我们来看一看消耗一公斤脂肪需要多少热量，燃烧一公斤需要消耗7000卡的热量，那么按你每天减少300卡的热量，一个月能减少热量9000卡，也就是说一个月可以减少约2.6斤的纯脂肪。所以，几天掉秤一两斤也属于正常现象。二，如何健康的减肥？ 1，规律饮食，保持不少餐不单一饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比让你吃饱好做事一样的道理。 2，保持足量的蛋白质。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼虾肉等食物。 3，增加维生素C摄入量。维生素c能提高人体抵抗力和免疫力，还能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。建议平时补充足量的维生素C，每天补充100毫克为宜。富含维生素C的食物，如橙子，柠檬，猕猴桃，西红柿等食物。 4，每天保持适量运动。运动能提高代谢和促进燃脂还能提高心肺功能。减肥期间以有氧运动为主，如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动。除了有氧运动以外，每周保持2~3次的力量训练，能辅助增肌和塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。如靠墙俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动。 5，保持每天足量饮水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升温水，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。很多人减肥都会存在这样的一个现象，自己小心翼翼的克制饮食，体重数字下降基本上是以“两”为单位，但是一旦某一顿吃得太多，体重数字的上涨却是以“斤”为单位。这到底是怎么回事呢？我们先来看减肥期间体重数字的下降。减肥的宗旨是在于减掉我们身体里的脂肪，而1公斤脂肪的燃烧大概需要7700千卡的热量缺口，如果你每天保持的热量缺口是在500千卡，那么想要减掉1公斤脂肪大概需要半个月的时间。 1公斤脂肪的减少大约会带走1.5公斤的水分，也就是说从正常健康的减肥速度来看，大约就是半个月减5斤，一周之内减2-3斤。了解了减肥的体重数字下降以后，我们再来了解一下体重数字的上涨。有的人减肥方法比较偏激和极端，以为减肥就是要一味地少吃，突然有一天控制不住自己的食欲，然后跑去大吃了一顿，体重数字直接上涨2-3斤都有可能，这是不是意味着前面的辛苦努力一顿就化为乌有？事实并非如此。一般来讲暴饮暴食的食物都是属于高碳水、高糖分以及油腻的食物，这些食物进入人体以后主要有4个方面的去向：暴饮暴食一顿涨上去的体重，其中的绝大部分都会被消耗以及代谢废物的排出，真正转化为脂肪的部分其实少之又少。之所以体重数字会有一定幅度的上涨，一是食物尚未来得及消化完全，二是身体代谢过程中需要水分的参与，会造成身体暂时性的水肿。以上就是我一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读!祝您减肥成功，加油! 那是因为你减掉的是水分而不是肌肉。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。一，为什么会出现减肥几天才掉一斤，一顿就吃回来了？主要是因为减肥方式，如果你是节食减肥或者是少餐减肥或者单一的饮食减肥，那么减少的都是体内和水分和肌肉，这个时候身体处于营养缺乏状态，身体会透支体内储存的物质来进行代谢，当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存起来以备下次饥荒的来临。所以，这个时候体重也就上涨了。二，怎样达到健康减肥的效果？ 1，三餐规律，没餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。每天按时吃三餐，有助于消化系统形成，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，能有效防止你暴饮暴食。另外，每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多热量的同时还有益肠胃健康。 2，保证最低基础代谢摄入量。如果想达到健康减肥，那么在此基础上每天减少500卡的热量摄入量，但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢，一般不低于1200大卡。 3，少量多餐次的饮食。在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正常以外可以适当加餐，以低热量食物为主，如坚果类，圣女果，黄瓜，酸奶等食物。一般加餐不超过200卡为宜。 4，适量运动，提高基础代谢。减肥不仅要吃好，还要坚持运动。每周保持3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2~3次的力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。对于大部分人，减体重太难，增体重易如反掌。这一顿吃得太猛了，节衣缩食这么久，放开吃一顿，热量hold不住。而且暴食一半还伴随着重口味、饮料、甜品的摄入，也会引起水肿，一时半会儿代谢不出去。我不太相信所谓的欺骗餐。因为减肥减的是脂肪，脂肪分解速度慢，所以几天才掉1~2斤；而吃一顿大餐，吃进去的食物都是有重量的，所以体重马上就上涨了。就像晚上的体重比空腹晨重重1~2斤一样，上涨的不一定是脂肪，而只是食物本身的重量。减去一斤为什么需要好几天？分解1斤脂肪需要消耗3850千卡的热量。按照我们每天500千卡的热量缺口来计算，减去1斤脂肪大概需要7.7天。当然我们下降的体重中不全是脂肪，还有流逝的水分和分解的肌肉。总的算下来，采用健康的减肥方法，减去1斤体重至少也需要3~4天。大吃一顿引起的体重上涨只是暂时的。大吃一顿时一般偏向于高碳水、高脂肪和高盐的食物。 1、它们除了自身的重量之外，还会携带很多水分。由此引起了体重的快速上涨。 2、以碳水化合物为例：碳水化合物进入体内以后有3个去向：那我们应该怎么办呢？如果您确信自己的减肥方法很合理，那么偶尔大吃一顿体重上涨了是没有关系了。有2种处理方法：其他补充：在限制饮食的减肥方法下，偶尔暴食是必然的。所以，放松心态、坦然接受，您甚至可以主动的一周大吃一顿，这要比被动暴食效果要好很多。吃，永远是减肥者的痛点。所谓吃饭容易，减肥难，就是这个意思减肥现在已经成为一个时尚的话题，而吃一直以来就是一个时尚的话题这点上，吃永远战胜了减肥减肥，我们要去做准备和开始工作，并且要意志力去维持吃，我们永远是在不经意就开始了，美食的诱惑，是世界上最难抗拒的诱惑从肥胖的原理上看，二者永远是矛盾的，而这个矛盾是无法解决的（要减肥就不吃？）此刻，我们也只能利用能量的消耗（减肥）和能量的摄入（吃）来简单缓和一下二者的矛盾。学会估计摄入（吃）食物的能量首选，我们来学习一下“吃”进去能量的估算：看图，相当于90千卡的热量的食物：重点提示一下：10克的植物油有多少呢？大概相当于外卖的一碗牛肉面中的油，甚至还少可想而知，要摄入90千卡的热量太容易了所以，减肥者，在吃上请记住：吃自己要吃的，不要总是吃自己想吃的学会估计身体活动所消耗（减）的热量身体活动是热量消耗较好的渠道，也是衡量的简单方法下面，我们来看看要消耗300千卡的热量，你的身体所要从事的活动：大家可以体验一下跳绳30分钟的感受！结合能量摄入的估算图，15克的花生仁产生90千卡的热量，45克的花生仁约产生300千卡的热量，也就是说你吃45克（一个鸡蛋的重量约50克)的花生仁就要跳绳30分钟才能把热量消耗掉！试想，喝着小酒，吃着花生米，之后，你要跳绳多长时间划重点：科学制造能量差，是可以吃，也可以减肥的主要方法吃自己要吃的，放下自己想吃的减肥最关键的是科学制造能量差，控制饮食是减少能量摄入，增加身体活动量（运动）能够消耗热量，减少能量的摄入和增加身体能量的消耗，是制造能量差最有效的方法。这就是我对“减肥好几天，一顿回到减肥前”的理解。不知是否回答了你的问题，谢谢一顿就吃回来的减肥并不是成功的减肥，几天前减掉的几斤只是一种假象，是暂时的瘦了，减掉的只是水分，所以一顿饭就吃回来了。真正的减肥减掉的应该是脂肪，同样重量的脂肪和肌肉相比，体积要大三倍，减掉脂肪，才能让身形看起来不那么臃肿，线条更紧致。相比于痛苦的运动减肥，很多人选择节食减肥，节食一段时间，体重的确会有所下降，但下降的很多是水分、肌肉或体内的微量元素，而且一旦选择节食减肥，体内能量摄入大幅减少后，身体会开启节能模式，也就是吃的少，消耗的也少，降低基础代谢率，保留更多的能量来维持生命。一旦恢复正常饮食，吃进去的食物很多会被合成脂肪来储能，以备再次遭遇饥饿时用来保命，这也是人类在长期的进化过程中行成的一种本能。如何健康有效的减肥呢？ 1、合理搭配饮食结构健康合理的饮食结构对于减肥很重要，既要吃的营养健康，还能减少热量摄入，在不挨饿的情况下让自己瘦下来。主食要粗细搭配，把白米饭、白馒头换成杂粮豆饭或全麦馒头。粗杂粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，饱腹感强，营养更丰富。肉类少吃肥肉，多选瘦肉。一天一两瘦肉、一两鱼肉。可用豆制品代替部分肉类，减少脂肪摄入。蛋、奶也是优质蛋白的良好来源，一天一个鸡蛋，一袋牛奶，减肥可选低脂奶。蔬菜一天吃一斤，多选叶类菜。薯类淀粉含量高，可当作主食吃。蔬菜水分大、热量低、营养素丰富，是减肥的好食材。水果一天半斤左右，可做加餐用，缓解饥饿感。 2、注意烹饪方式油脂是能量大户，烹饪中尽量控制油脂的摄入。多用蒸、煮、炖、焯、拌，少用油炸、煎、烤。油炸食品、甜食尽量少吃。 3、三餐分配要合理早吃饱、午吃好、晚吃少。晚上活动量减少，消耗也会减少，所以尽量少吃一点，吃到六七分饱就可以了，也就是没有了饿的感觉，这时就赶紧离开餐桌，免得忍不住又要多吃几口。减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，调整饮食结构，每个月减掉3-4斤即可，这样不伤身体，也不会反弹。因为减的是水分，不是脂肪，体重下降3公斤还多才能说明是开始瘦了，但是这个方法不可取，长期这样对身体没有好处，一方面你也坚持不了。减肥需要坚持，不要吃甜品、糖和面包油炸食品，实在馋，少吃一点点。早餐、午餐吃七分饱，晚餐吃点绿色菜就可以，不要吃饭和喝汤，适当的运动，走走路，坚持一段时间就会看见效果的。不吃药，不节食，不大量运动，看我如何一个月不到减八斤！减肥减不下来的都是因为下不了狠心，只要严格控制饮食，每天坚持运动，就必定能减下来，所谓的“管住嘴，迈开腿”。我记得我大学有一个同学，大概160厘米，入学时130几斤，有一阵子她每天晚上坚持绕操场跑20圈，坚持了一个学期，最后减到九十几斤。这真的是个狠角色，我那会最多也就能跑个三五圈。本人最近也尝试了减肥，本人是个有两个小孩的宝妈，自从生了大宝后，体重就一直超标，基本在120左右，对于1.5米个子的我，事实是如此的残酷啊！也曾想过各种方法减肥，跑步，节食，甚至吃药，都收效甚微。年初二宝满了两岁，这颗想减肥而蠢蠢欲动的心又开始骚动了，直到最近才总结经验，真正开始实施了，到目前为止，历时24天减了8斤，从118减到110了，还打算继续坚持下去，目标减到100斤。我觉得我目前的这套方法不难做到，可行性很高，所以推广给大家，希望对大家有用。控制饮食 1.主食主要吃玉米，红薯，燕麦 2.肉类以鸡肉，鸡蛋，鱼为主，偶尔会有瘦肉，牛肉 3.喝的主要是白开水，偶尔喝茶 4.少糖少油少盐少油炸，蔬菜管饱 5.三餐最好准时准点，晚饭尽早，晚饭7点前，之后不进食 6.如果可以，每餐吃到7-8分饱运动 1.三餐后半小时不坐不躺 2.晚饭半小时后运动30-60分钟，快走或者原地跳操（不是剧烈的那种） 3.睡前躺床上空踩自行车500下基本就这些，这样看来其实我的运动量不大，主要是控制饮食。不过每餐都会有主食，肉类，和蔬菜，偶尔管不住嘴的时候，比如太热吃个冰淇淋，喝瓶饮料，甚至吃包薯片，吃跟油条，或者炸鸡，当天运动量就必须加大力度（注意，以上这些东西一天也就只能吃个一种，而且不能连续几天都吃哦）。对于女孩子，还有一个就算减肥也可以吃垃圾食品的时候，那就是月经前期两三天，但也不能过量哦，而月经结束后一个礼拜，绝对要严格控制，掉秤效果会有意想不到的惊喜。问题提的不够详细，最重要的是没有说清楚采用什么减肥方法。首先，我猜测你可能采用的是单纯的节食的方法。通常人在采用节食方法减肥的时候，由于食物摄入不足，体重会下降。但是脂肪减少的量是有限的，尤其是对于本身体重超重并不十分多的时候。其次，你如果饮食没有控制只是单纯的运动，这样的减肥速度会慢一些的，但是会把脂肪转化为肌肉，还是比较健康的方法。如果能再控制饮食，减肥效果会更好。你说一顿饭就回来了这也很正常，有时候一顿大餐，会进食太多的食物和盐分以及水。如果想要分析原因，你要讲清楚你的减肥方法和吃的食物。

7，为什么节食能减肥

因为这样能让胃边小

因为： 1、节食注意营养搭配，不能仅仅追求食量的减少，要注意健康饮食。 2、必须坚持下来。一顿不吃，不能让你减轻多少体重。 3、饮食与运动搭配，才是减肥的最好方法。

8，为什么节食减肥

节食减肥你可以慢慢的节食。。这样既不会伤害身体又不会没有效果。但是，就得看的毅力咯。。你先每次少吃的一点点，就是很大的进步，到一定的阶段，你的胃会自然的缩小。那个时候你就不那么吃的多咯。。这是我的经验。。我以前九十八斤，现在74了。。

早中都可以吃好点，晚点少吃点。。晚上尽量用香蕉什么的水果代替。。数字都是一个大概，新陈代谢根据个人体质不同来决定的。。看下这个。 http://www.qdparty.com/fuhl/partyGameList.aspx

9，正在减肥晚上不吃饭但是听说节食会变成易胖体质能详细解释一

真正的减肥不是不吃饭，饭可以少吃。如果一顿不吃体内不会有营养，再吃饭就会补上次的营养。不但没有减肥反而会胖。因为身体没有调理好，会出现内分泌混乱。很容易有痘痘，等女性的一些问题。2 还有药物减肥，减肥药是寒性，一旦服用到体内会抑制肠胃就会产生没有食欲或不想吃饭，这样当然也可以达到减肥效果。

因为节食更饿吃的更多再看看别人怎么说的。

节食后一段时间再次恢复正常饮食会一下子胖很多，减肥时，细胞处于饥饿状态，一旦正常饮食，细胞疯狂掠夺营养，存储起来，预防下次减肥用。并且人体的吸收程度是个不可逆过程，节食过程中其实吸收能力越来越强，等你瘦下来正常饮食时，吸收能力却校之前更强。所以就算跟之前一样的饮食也会越来越胖。正常健康就好，切勿可以减肥

10，节食减肥是不是容易变成易胖体质啊我原

建议：一定记住，任何情况下都不要节食减肥，第一，节食很难坚持下去，正所谓你不可能永远节食。第二，节食会使人在短期内减掉一些重量，但是减去的这些重量可不一定是脂肪哦，大部分是水分。第三，节食会造成营养不良，身体得不到充足的营养，所以就会出现这样或者那样的不适！

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。参考资料：转