在家运动买什么健身器材好，在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材

来源：整理时间：2025-04-30 20:00:04 编辑：户外旅行手机版

本文目录一览

1，在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材
2，想买个健身器材放在家里健身不知道买什么好
3，在家健身买什么样的器材
4，家用健身器材选择哪种比较好专家推荐下
5，在家锻炼买那些健身器材比较好
6，家用健身器材有什么推荐的
7，在家锻炼买什么健身器材好

1，在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材

第一必备：引体向上单杠第二必备：哑铃后面的：健腹轮，臂力器，拉力器，握力球，跳绳，有能力的有空间的杠铃、

在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材

2，想买个健身器材放在家里健身不知道买什么好

买个跑步机做有氧运动，再配个哑铃凳,一套哑铃做无氧就差不多了，减肥的话可以先做无氧再做有氧运动。跑步建议30-40分钟左右效果比较好。

想买个健身器材放在家里健身不知道买什么好

3，在家健身买什么样的器材

瑜伽垫，哑铃这两样基本上都是必备的，女生还可以买一些瑜伽球，男生的话可以考虑一下腹肌轮，弹力带，建议千万不要买做仰卧起坐的那种器械，用处不是很大，在家里也很占空间

跑步机或健身车都可以.即能减肥又能健身.每星期最少坚持3--4次.每次30分钟左右.在徽洲大道有一家启航健身器材公司那里的器材质量都很好.可以去看看哟

在家健身买什么样的器材

4，家用健身器材选择哪种比较好专家推荐下

你可以选择跑步机、健身车、动感单车或者家里空间够大的话也可以选择综合训练器械，推荐你去看看迈宝赫这个牌子的，我的健身房一直用的他们家的产品，质量过硬，用起来的体验感也不错哦，他家也有家用款的，可以去他们天猫或者京东旗舰店问问看。希望可以帮到你！

"你的介绍太笼统了，不知道你是男是女，是喜欢有氧还是无氧运动。 1.如果你是男的－－喜欢无氧运动的话，建议你买个多功能的健身器械，像拉力机或是举重机什么的；喜欢有氧运动的话，建议你买部小单车，便宜又省地方，或是你喜欢练练身手的话，可以买个沙袋打打踢踢都行。 2.如果你是女的－－喜欢无氧运动的话，就是瑜珈垫、健身球这些喽；喜欢有氧运动的话更简单，什么都不用买，放上音乐跳操，省钱又全身都运动了。建议你去玛莎琪商城看看。上面的健身器材比较齐全"

5，在家锻炼买那些健身器材比较好

跑步机放在家里面不方便，最简单的去网络上买一个适合自己身高的健身球，可以到网上找一些锻炼方法，健身球锻炼腹部很方便，可以一边看电视一边做，转移注意力后锻炼可以坚持更长时间

在家锻炼可以买些简单的器械，比如哑铃、仰卧起坐板、简单的拉力器。最主要的是像哑铃这样的器械能练到很多地方，建议看下哑铃训练法，不过这些简单的器材想练到大块头很难，最多练练线条之类的！

家居的健身器材，跑步机、踏步机、训练器、按摩椅、健身车、健腹器；像保健按摩器材有美腿机、足浴盆、按摩垫、足疗机、按摩小沙发、按摩器等，在家里都是可以用的啊。不过你选择家居的健身器材，看你是想锻炼什么了，根据你的需要再选择产品也好。知识来源：玛莎琪商城！

跑步机，再加个仰卧起坐板，配一副哑铃，再买一套杠铃。再买个举重床，做杠铃（哑铃）卧推运动，小腿伸屈运动等运动。也可以买个史密斯机，在做深蹲时更加安全，。配合举重床，卧推时保障安全。至于这些健身器材，可以看一下玛莎琪商城的。

6，家用健身器材有什么推荐的

哑铃（强力推荐，可以说是万能的，在网上买有的店家会送杠铃连接杆方便你组装成杠铃）健腹轮健身球呼啦圈俯卧撑架腹肌板下面再加一些贵一点的器械—— 跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想辅担滇杆鄄访殿诗东涧快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。参考价格：2500元-5000元左右，或万元以上。健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。参考价格：2000元或近万元不等。划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。参考价格：2000元-2800元及更高价位。太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。参考价格：1800元或上万元

如何使用健身球。　　风靡全球的健身球（学名叫瑞士球），在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。通过实践，人们认识到，结合健身球的训练，能有效治疗腰背痛，腰肌劳损，膝、踝、肩、肘等关节的疼痛。　　健身球锻炼看似简单，其实变化很多，以达到不同的效果。挑选和使用健身球须注意以下问题：　　1.根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。　　2.初学者、体重较大及平衡能力不好的人，应该选择柔软的球。　　3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。　　4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合四肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。　　

7，在家锻炼买什么健身器材好

用哑铃可以做肱二头肌肱三头肌的单关节训练，还能用杠铃哑铃做肩上推举。买器材的话就去玛莎琪商城。我都是在那里买的。找个门框什么的做引体向上。用哑铃可以做单臂划船。每种动作做4-5组，每组8-12次，隔天训练。我建议你加上腿部深蹲训练和硬拉

杠铃，哑铃都不错，我有哑铃了，感觉杠铃真是好，参考。

朋友你好！下面我来为你回答：不用任何器械简单练肌肉：1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做这样可以加大形成难度自然增大 2引体向上如果你家有门梁就可以或者是厨台大衣柜反正要支撑住你的身体才行扒在上面做引体向上练到的肌肉是背部肌群 3蛙跳用力的跳每次蛙跳都使出吃奶的劲而且幅度要大蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好而且可以练到臀腹部然后猛地跳起来练到腿部的爆发力 4水桶弯举就是找一个结识的水桶练手臂弯举也就是手臂收缩把水桶提起来这是练二头肌的当然水桶里是放重物的比如水或是砂石什么的随便你这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的 5单车挺举也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来可以练习到三角肌也就是肩膀你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐电视机什么的但是后面那两个太危险还是单车安全些除非你对你的力量很有信心 6水桶硬拉水桶这个东西就像是可调节哑铃在平民健身当中很受欢迎那么这次你必须把水桶搞到最大的重量然后放在面前弯腰两手拿住它然后在直起腰然后再弯腰再直腰反复做这个动作这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉 7卧姿水桶划船躺在一张桌子上一只手伸出去卓底下放着一个水桶之类的重物趴着把它拉起来这个就叫做卧姿水桶划船当然你可以换做其他能拉起来的重物比如提箱菜框之类的拉万一边再换另外一边 8倒立臂屈伸听名字你也该明白就是倒立做臂撑可以练到肩膀三头肌 9仰卧起坐不用解释了吧你可以加点负重比如前面拿着个装满东西的箱子或是一个20寸电视机什么的因为是抱在怀里所以不需担心不行叫别人帮把手就行了 10仰卧抬腿躺在沙发上然后把腿抬起来抬到九十度再放下再抬起来和上面一项一样都是练腹肌的 11提重物踮脚可以练到小腿肚肌肉以上十几条基本把身体的大部位都练习到了平民健身其实重在发现在知道每块肌肉的出力后自己都可以设计训练方法和计划当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身如想协调匀称系统的发展就免不了要去健身房但是锻炼是无止尽的在我看来健美健身是属于大众的大家都必须锻炼起来所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课因为健身是属于大家的大家好才是真的好嘛希望楼主在此基础上更进一步为平民健身打下良好基础希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

你可以考虑买个跑步机，可以安装在客厅角落。如果是最简单的器械你可以考虑拉力器、哑铃等等。

哑铃，一副拉力器，可以自由组合，能练全身的肌肉，一般健身用就可以