瑜伽拜日B，如何评价瑜伽中的拜日式

1，如何评价瑜伽中的拜日式

108遍拜日代表108遍的虔诚祈祷。

为自己所爱的人祈福～！非常有意义的～！

如何评价瑜伽中的拜日式

2，流瑜伽的拜日AB怎么做的呢

流瑜伽的拜日AB和阿诗汤加瑜伽的方法相同，请参照视频 http://yoga.baike.com/article-74973.html

流瑜伽的拜日AB怎么做的呢

3，关于拜日式

拜日式即祁阳式或太阳礼式，全套由十二个体位连续构成。十二个体位有固定的次序和稳定的节奏，反映了宇宙的脉动、昼夜的更替、季节的变化及人体的生物节奏。如果使人的身心适应这种形式和节奏，便可产生巨大的能量使人精力充沛。十二式顺序如下：山式--脊柱后弯式--前屈式--左腿骑马式--山岳式（上狗式、顶峰式）--八体投地式--上狗式--顶峰式--右腿骑马式--前屈式--脊柱后弯式--山式。

对折应为前屈式，公牛应为骑马式。真正的拜日式应为12式：1、后屈式、2、前屈式、3、骑马式、4、平板式、5、月亮式、6、八体投地式 7、眼镜蛇式、8、山岳式、9、月亮式、10、骑马式、11、前屈式、12、祈祷式这是一套连贯的动作，其中3骑马式为右腿在后，10骑马式为左腿在后。

关于拜日式

4，瑜伽108拜日式的好处

拜日式是古代印度膜拜太阳神的一种仪式。用于现代除了可以强身健体（因为12个体式中，包括了站立后弯前屈开跨手臂力量，倒立。。。）。反复练习可以让自己身心宁静。身心合一。。

瑜伽108拜日式的好处：可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存。1、瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作可以使人从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动；不论要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。2、拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。3、拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经；使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用。扩展资料：瑜伽拜日式注意事项：1、餐后练习，需要正餐两小时后才能开始练习。2、餐前练习，练习完拜日式后一个小时才能用餐。3、衣着宽松，身上不能戴饰物，需要赤脚练习。4、不能用嘴呼吸，需要用鼻子呼吸，缓慢而悠长，不要屏息。5、缓慢进行，做到极限，循序渐进，持之以恒。参考资料来源：百度百科-拜日式

5，瑜伽的拜日系列起源自什么时候

瑜伽的拜日式起源于朝拜太阳，因万物生长靠太阳。据说是古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情而创造的一系列姿势，以感激太阳赐与人类的光明和能量。拜日式是由一组瑜伽体位法组合而成的，对于练习者，练习时间都没有特殊要求，适合男女大多数瑜伽练习者。　　这套练习作为一个整体对身体各个不同系统产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸　　系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等。能预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢！　　由于这个练习给人体包括大脑充氧，因而非常适于早晨起床后空腹练习。做完几次完整的动作，可以使你从头到脚得以伸展，能快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，有助于使人们从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来。要相信自己身体的智慧，听从身体的感觉，去感受拜日带给你肢体的伸展、聆听内心的声音，这样你才能够充分地享受练习的过程，收获瑜伽带给身心的喜悦。　　只要有耐心与恒心，它们将会随着时间的推移慢慢让你进步，晨起拜日，让身心受益。衷心祝愿各位通过拜日瑜伽的练习，拥有一副柔韧、充满活力的健康体魄，拥有一颗清晰与和谐的完美心灵。

可以

6，如何练瑜伽拜日式热身

拜日式是伸展、调理和巩固整个身体和脊椎的有效方式，它还能让身体和脊椎变得更加柔软。这一系列动作中的每个姿势都经过精心安排，以至于任何一个伸展和打开胸部区域的姿势后面肯定紧接着一个一个收紧胸部的姿势。这会让呼吸系统更加自由地进行深呼吸。【第一式】祈祷式动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。【第二式】展臂式展臂式动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢地吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。【第三式】前屈式动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。【第四式】骑马式动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。【第五式】顶峰式动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。功效：强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。　【第六式】八体投地式动作：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。【第七式】眼镜蛇式动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。

下列为拜日式中高级版本： 1、祈祷式，站直，双手作出祈祷的姿势（手肘向外，手掌合十）。 2、后屈伸展吸气，身体向后弯，让头部与运动轨迹一同朝上和朝后。 3、前伸展式，呼气，身体向前弯，双腿伸直 4、吸气，把右腿向后伸展，用右脚的脚趾支撑身体，让右腿保持笔直的状态。 5、摒住呼吸，把你的左腿也向后伸，放在右腿帝边，用手掌和脚趾平衡身体（支架式）。双腿并拢，臀部与身体保持在一条直线；脖子和头部与脊椎也保持在一条直线上。 6、呼气，把你的膝盖，胸部和下巴放在地面上。在手臀弯曲时，让手肘尽量保持在身体两侧。

7，瑜伽拜日式口述

1)弯曲双脚，坐在垫子上，双膝打开与髋关节同宽，手在臀部后面一掌宽撑地，指尖向前。 2)吸气的时候收紧臀腹，把你的身体推高，大腿收紧。 3)头部往后仰，臀腹收紧，保持身体平行与地面，成凳子的形状。不知道你说的是不是这个？这个体位主要练习手臂，腰，腹及大腿的力量和身体的平衡力。练习时，应注意手腕的保护，双臂双腿分的不能过大。

双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。功效：集中和宁静思绪。2脊柱后弯式：脊柱后弯，头部后仰。要点：髋部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整条脊柱上。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。3增延脊柱伸展式：身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。要点：双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身体。功效：功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。新月式：双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰。要点：髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；左腿在前，右腿在后。功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。顶峰式（下犬式）：左脚向后退行一步，双膝并拢，呼气，将双肩下压，尽量让脚跟触地。要点：双肩下压，让上身充分的伸展开。功效：强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。八体投地式：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。要点：下巴、胸部贴地。功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。眼镜蛇式：伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地；然后呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松。要点：将意识放在腰部，感受这个体位对腰部和双肾的挤压和按摩。功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。顶峰式（下犬式）：吸气，双臂用力向上抬起臀部，脚跟触地，双减下压。要点：双肩下压，让上身充分的伸展开。功效：强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。新月式：抬起右腿，将右脚向前迈一步，右脚放在两手之间；双手合十，高举过头；然后，呼气，脊柱后弯，头部后仰。要点：髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；左腿在前，右腿在后。功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。增延脊柱伸展式：左脚向前迈一步，双膝并拢，双手抓住同侧脚踝；呼气，将身体下沉，慢慢靠近双腿。要点：双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身体。功效：功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。脊柱后弯式：吸气，双臂带动身体慢慢直立，呼气，脊柱向后弯曲，头部后仰。要点：髋部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整条脊柱上。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。祈祷式（山式）：吸气，身体还原，将双手合十放在胸前。平缓呼吸，全身放松。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。功效：集中和宁静思绪。重复十二个体位：重复上面12个步骤。要点：新月式左右脚的位置换一下，先是右脚在前，第二个新月式是左脚在前。功效：重复十二个体位，能够起到加强锻炼的效果，同时左右两侧的锻炼能够起到一个平衡身体的作用。