户外单杠安装，我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗

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1，我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗
2，想在院子里装一个单杠双杠是买成品还是找别人做一个
3，500KVA油浸式变压器可以架空安装吗
4，体育器材单杠的单位是什么
5，单双杠器材如何安装
6，关于锻炼身体
7，原来是美男15集为什么美男和泰京还要分开

1，我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗

不行，这种室内墙没有那么高的承受拉伸的能力，如果你打眼安装膨胀螺丝，使用后会导致螺丝拔出，还是去室外运动吧，或者在室内练俯卧撑

不能，格局不好

用膨胀螺丝打进墙内在用电焊焊接

我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗

2，想在院子里装一个单杠双杠是买成品还是找别人做一个

自己做个，便宜300元。到钢材市场加工。

我介绍下，根据以往的经验选择柔软性强的杠，比如塑胶的，价格还可以，没这么贵，部队通用的都是塑胶的，。。。钢材的我建议就免的，太俗，价格不合适，起不到真正想锻炼的效果。

淘宝里有卖安装在墙壁上的单杠，价格从几十到上百。也有安装在室外的单杠，价格也有几百块的。也可到家装市场铁艺店问问。

哇朋友支持你哈哈单双杠很练肌肉的自己做个就成

想在院子里装一个单杠双杠是买成品还是找别人做一个

3，500KVA油浸式变压器可以架空安装吗

电力变压器安装形式有哪几种？时间:2010-05-15来源:www.pw0.cn作者:电工之家配电变压器安装方式有单杠变台，双杠变台，地台式变台，落地式变台这几种。（1）单杠变台，其变压器、户外跌落熔断器、高压引下线、避雷针都装在同一根电线杆上，特点是占地面积小、结构简单、组装方便、材料省，适合安装 10/0.4kV、容量 50kVA 以下的配电变压器。（2）双杆变台是在离地 2.5～3m 的两根杆上安装，在台架上方2m 处装设母线架，高压引线接在母线架上，杆上还装横担并安装室外跌落熔断器、避雷器和引线。这种变台比单杆变台坚固，但用料多、造价较高，适用于电压 10/0.4kV、容量50～320kVA的变电变压器。（3）地台式变台是用砖石砌成高 1.7～2m 的台墩，把变压器安放在上面，这种变台可分为不带配电间和带配电间的两种形式，配电间内不得住人。其特点是高压线的终端杆可兼作低压线路的始端杆。（4）落地式变台是把变压器安置在地面矮台上，适合于500kVA以上大容量的变压器。这种变台占地多，但拆装、运输方便。为了防止水浸和安全，必须在变台周围装围栏及警告牌，变压器的底部基础要高出最大洪水的高度，但不得低于0.3m。室内配电室是将变压器放置在室内运行，具有清洁、安全等优点，但配电室必须达到1级耐火标准，具有良好的通风条件，门窗耐火，并能防止小动物及雨水侵入。室内通道应宽敞以满足安装上规定的要求。

500KVA油浸式变压器可以架空安装吗

4，体育器材单杠的单位是什么

应该是一“间”！

你好！单杠的三条边和地面形成一个四边形，而四边形具有不稳定性，因此，在安装单杠时要用铁丝把单杠固定好.

对啊！无论是什么单杠，是室内用单杠，还是小区里的室外健身器材单杠，它的单位都是副。一副就是一个，或者一套的意思。

单位是：副。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。扩展资料拉单杠的好处：1、可以整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。2、有助于长高吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,专家也提醒了,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。3、可以治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。

体育器材：单杠的单位是“付“。一付单杠。

5，单双杠器材如何安装

双杠有移动式的地埋式移动式的组装起来就可以使用了地埋的需要水泥浇注，单杠需要固定才可以

农村的话主要配一些篮球足球排球羽毛球乒乓球及器材这些容易使用而且受场地限制不大在就是单双杠安装一些在开发一些具有当地特色的体育活动比如沙包等

单、双杠器材安装标准如下：一、器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求：1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；注：需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；6、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100；7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。?二、安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求：1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

挖好基坑 500应该就够我这个数供参考啊出事了不管不用钢筋打上混凝土快干的时候把杠插进去量好高度，距离水平事先计算好高度低就深点挖在想办法固定焊点钢筋什么的叫他在混凝土凝固的时候稳固和工地下埋件差不多有点难度技术活

您好!现在北京的很多公园都有您说的这几样体育器材,但这类器材大多都是安装在室外的,很少有室内用的,还有进公园好象大多是收费的,进去之后使用里边的体育器材是免费的.

6，关于锻炼身体

无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。胸肌、三头肌：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。背阔肌、二头肌、前臂：一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。三角肌、斜方肌、腹肌：一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。时间段选择： 1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。 3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。 4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外

俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟锻炼胸肌的。哑铃侧平举哑铃颈上推举哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举哑铃单臂弯举坐姿哑铃交替弯举单臂哑铃颈后臂屈伸都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋牛肉鱼菜这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼，很快就会长肌肉了。

7，原来是美男15集为什么美男和泰京还要分开

前面那个亲给了一到六集的……那我就给后面的啦…… 原来是美男第7集　　泰京并没有真的和UHEY接吻，UHEY利用美男的秘密威胁泰京要和她假装交往。A.N.JELL为泰京找到女朋友庆祝，泰京却生气美男的毫不知情。JEREMY（李弘基）也因为对美男的喜爱陷入忧郁。A.N.JELL集体参加UHEY电影首映，结束后泰京与美男一起回故乡祭拜美男的父亲，慕华兰也去祭拜老友。美男想逃避泰京的感情不愿去，最后新禹来到美男的故乡将她带回，美男在录音时对泰京的情感爆发跑了出去……　　原来是美男第8集　　为了安抚伤心的美男JEREMY带美男出去玩了一天，在公车上二人陷入沉思。泰京以为美男喜欢新禹让美男向新禹坦白自己的性别，为了拍摄美男专辑MV安社长请泰京和UHEY一起拍摄，在拍摄时美男遇到自己哥哥的高中好友，两人亲密的样子让泰京吃醋却又一次次帮美男解决麻烦。金记者对UHEY和黄泰京还有美男之间的事情调查得越来越清楚了。UHEY支开美男和泰京一起离开，却在路上被泰京放鸽子。泰京去见慕华兰（金成玲），在记者面前让她尴尬，慕华兰与泰京在A.N公司争执被美男听见，因为慕华兰对自己残忍而痛苦流泪的泰京被美男看到，她也无措的流下泪水……　　原来是美男第9集　　高美男得知大哥的身世后，便安慰大哥，并给大哥过了生日。泰京、新禹、JEREMY，让美男再三作选择，为难的美男，三次都选新禹，这样泰京很不爽。　　UHEY为难美男，处处陷害美男，可每次泰京、新禹、JEREMY都救了美男，UHEY嫉妒美男泰京一直把美男当女的看待，让美男说出自己喜欢泰京、新禹、JEREMY谁，美男受到惊吓……　　幕华兰联系了高才贤的妹妹，要让高才贤的妹妹带她去看他的孩子……　　 -原来是美男第10集　　UHEY威胁高美男，让高美男自己说出自己的身份，难看的高美男只好答应，高美男发高烧泰京、新禹、JEREMY都照护着她，高美男终于在泰京的照护下烧退了。　　泰京给高美男买了一身衣服，这件事让UHEY发现了，UHEY十分嫉妒再次威胁美男说出自己身份，美男召集大家准备说自己的身份是，UHEY装呕吐的样子，堵住了高美男的嘴，并暗示高美男先别公开……　　高美男对不起大哥，准备在自己的记者发布会上公开身份，并穿上了泰京送的衣服，这下泰京发觉了，立即联系高美男，高美男没有听泰京的话。　　发布会开始了，泰京、新禹、JEREMY去到发布会场，寻找高美男，泰京并告诉新禹、JEREMY找一个女的，这下子JEREMY知道了高美男是女的（新禹在以前就已经知道了，只是一直没说），就在泰京发现高美男的时候，高美男已经走进了发布会场，没有灯光，泰京什么也看不到，于是大声说“不是说不要站在我看不见的地方吗”，高美男看到泰京，其他的人都往泰京那看，灯光亮了，高美男望着泰京，记者目光移向了这个女子，这时新禹把美男拉进怀里，挡住了美男的脸，新禹说这是他的女人……　　原来是美男分集剧情介绍第11集　　泰京把西装外套递给新禹，新禹将它蒙在美男头上，然后抱着美男出去。这时美男的发夹啪地掉了。看到被记者们踩坏的发夹，泰京的表情变得僵硬，Jeremy对美男是女人的事实也变得僵硬。　泰京与新禹、Jeremy开会讨论对策，新禹和Jeremy都很高兴接受美男是女生这一事实。经纪人让化妆师代替美男，美男换成男装继续出席活动。 Uhey当面指责泰京并且说如果想堵住嘴巴的话就要继续装恋人，新禹、美男、Jeremy得知了泰京是为了隐瞒高美男是女人才假装和Uhey交往的。回到家组合四人到超市采购，发生一系列搞笑事情，中间也参杂着三男对美男的喜欢。美男到白天的活动会场寻找发卡，泰京赶到会场将发卡留在现场。慕华兰生病被美男姑姑发现送往医院，然后打电话找泰京。美男回家粘坏掉的发卡，不小心将手指粘在一起，泰京回来帮她把手指分开，但未发现发卡。美男姑姑离开。三人在公司商量到户外活动。打羽毛球时泰京与美男作对，其他两人则特别怜惜美男。美男挂单杠，泰京、Jeremy叫美男回去，美男坚持，新禹亲美男额头一下，美男从单杠上跌落。泰京对美男发火，美男哭了。新禹约美男吃饭，美男将要赴约。经纪人得知，请泰京帮忙，泰京阻拦美男，发生争吵，泰京吻上美男……　　原来是美男分集剧情介绍第12集　　企划室的屋顶上泰京吻了美男，美男感到快要窒息了一样僵硬在那里。　　泰京睁开好看的电影电视剧 www.vivi86.com

但是最后两个人还是在一起了啊!

因为泰京知道美男是高才贤的女儿。。就是当初和他妈妈在一起的那个人。本来美男想解释，但是还没开口就被泰京甩开。。所以误会很深，最后还是在一起了~