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拉伸运动有哪些懂的近来不懂的滚炼瑜伽。哪个部位都能拉伸压腿跳高引体向上还有好多你想锻炼哪个部位2，拉伸训练有哪些围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总...
更新时间：2023-05-04标签： 拉伸动作哪些拉伸运动拉伸动作有哪些 全文阅读