跑步前热身动作视频教程，跑步前热身怎么做
跑步前热身怎么做跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。我经常跑步锻炼，但是我会在跑之前走400米左右的路，稍微快点走。如果直接跑得话建议一开始1,2圈跑慢些，再慢慢脚开大些，这样避免身体没热前就剧烈运动伤到身体。2，跑步前怎么热身可以做一些简单的肢体运动，压腿，拉伸等等，还可以做广播体操哦，呵呵！！高抬腿，后蹬跑，收腹跳，小步跑，压腿慢跑和压腿热身跑1公里的样子身体微微...
更新时间：2023-07-19标签： 跑步步前热身动作跑步前热身动作视频教程 全文阅读