体能提升训练方法，有什么更加有效的提高体能的方法
有什么更加有效的提高体能的方法那当然是多锻炼的啊，循序渐进，慢慢来，给自己制定计划，刚开始，不要做过多，不然容易造成肌肉的损伤，而且记得补充营养的啊，那是很重要的2，如何提高体能耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。力量训练1、大...
更新时间：2023-07-12标签： 体能提升训练方法体能提升训练方法 全文阅读