100种运动项目室内，女生室内有氧运动有哪些 适合女生做的有氧运动
女生室内有氧运动有哪些适合女生做的有氧运动跑步，健身操，有氧要时间，锻炼没有四十分钟以上的毅力练来都是自欺欺人的。最好是多项运动和动作组合，各部位就练得匀一些有健身器械的话当然好办，跑步机，综合性锻炼器械都可以，达到半小时以上。没有也可以想办法达到有氧运动的效果：1.首先热身活动少不了，从上到下活动各个关节肌肉韧带，原地小步跑，幅度不大频率可调。大概用时6--8分钟；2.分组力量练习，这些不多说了，腹肌，仰卧起坐；胸肌，俯卧撑；腿部柔韧，横叉，纵叉，各种压腿，倒立等，记住是有氧运动，不要太剧烈;分组做...
更新时间：2022-12-30标签： 100种运动项目室内运动项目室内 全文阅读