居家健身方案，关于居家健身瘦身方案
关于居家健身瘦身方案一天150个仰卧起坐，要坚持，很有效果的，拿几本很重的书，连续举起放下一天500个，非常管用的。饮食就随便了，我原来180做了之后半年把现在150多一点2，男人居家的健身方法有哪些下面就来看看男人居家的健身方法。1、二头肌举健手这个动作是为了运动手部，这个动作只要在家中随意选一个位置坐着就可以做，而且十分好做，可以用两个装满水的瓶子当作哑铃，保持平行然后向上举，上举的时候手臂要紧靠着身体，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。2、俯卧挺身健腰这个动作主...
更新时间：2024-01-29标签： 居家健身方案关于居家健身方案 全文阅读