体适能训练动作十五个，五个动作15个为一组共三组什么意思
五个动作15个为一组共三组什么意思五个动作分别做15个就是一组然后一共做三组就是重复做15个三次2，求在练习30天后能够一口气做15个引体向上的锻炼方法谢谢哈哈！我以前和你一样，最多也就三四个。现在可以轻松做十五个了。我每晚有三项练习，主要是练手臂。先是俯卧撑，然后是爬高绳，然后在做单杠。有计划的加量。哪需要一个小时，半个小时就足够了。记住，做完每一项都要做扩胸运动，这样效果才明显。不过我坚持了两个月。我现在都练上瘾了，练了之后身体特舒服。加油啊兄弟。组数和时间间隔不是固定的，自己掌握就行。3，少儿体...
更新时间：2025-06-10标签： 体适能训练动作十五个体适能训练动作 全文阅读